Health Tips: आरोग्यासाठी फायदेशीर पोषण (beneficial nutrition for health) असलेल्या नैसर्गिक अन्नपदार्थांमध्ये अनेक प्रकारची फळे (fruits) आणि भाज्यांचा (vegetables) समावेश केला जातो.
तसेच फळे आणि भाज्या वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. लहान मुले, गर्भवती महिला, आजारी व वृद्ध यांच्या आहारात ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश केला जातो, ज्यामुळे त्यांचा मानसिक विकास होऊन अनेक आजारांपासून बचाव करता येतो.
निरोगी राहण्यासाठी नाशपातीचाही (Pear) आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. नाशपाती हे गोड लगदा असलेले फळ आहे, त्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे इतर फळांच्या तुलनेत नाशपातीमध्ये चरबीचे प्रमाण सर्वाधिक असते. या व्यतिरिक्त, नाशपातीच्या लगद्यामध्ये फायबर नसते आणि ते दुधासह चांगले वापरले जाऊ शकते. जे नाशपातीचे सेवन करतात त्यांनी त्याचे आरोग्य फायदे तसेच तोटे देखील जाणून घेतले पाहिजेत.
नाशपातीमध्ये पोषक घटक आढळतात
नाशपातीचे प्रमाण जास्त असते. कॅल्शियम, फॉस्फरस सोबतच जीवनसत्व ए देखील मुबलक प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई देखील कमी प्रमाणात आहेत.
व्हिटॅमिन के, खनिजे, पोटॅशियम, फिनोलिक संयुगे, फोलेट, फायबर, तांबे, मॅग्नेशियम आणि सेंद्रिय संयुगे देखील आढळतात. त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात.
नाशपाती खाण्याचे फायदे
नाशपातीचा विशेष गुणधर्म म्हणजे यामुळे हृदयविकार, मेंदू आणि पोटाच्या आतड्यांना ताकद मिळते. रोज सकाळी एक नाशपातीचे सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता दूर होते. आतड्याचा त्रासही संपतो.
यातील जीवनसत्त्वे खराब झालेले आतडे पुन्हा मजबूत करतात. नाशपातीचा लगदा आतड्यांना जळजळीपासून मुक्त करतो आणि पोटावर एक प्रकारचा पडदा बनतो, ज्यामुळे पोटाच्या अल्सर मध्ये आराम मिळतो.
हाडांसाठी फायदेशीर
नाशपाती हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. नाशपातीमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, जे हाडे मजबूत करण्याचे काम करते. अशा परिस्थितीत हाडे कमकुवत होऊ नयेत म्हणून नाशपातीचे सेवन केले जाऊ शकते.
अॅनिमिया समस्या नाशपातीमध्ये लोह आढळते. ज्या लोकांमध्ये हिमोग्लोबिनची कमतरता आहे, त्यांनी नाशपातीचे सेवन करावे. अशक्तपणाची कमतरता पूर्ण करण्यासही नाशपाती मदत करते.
वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर
डायबेटिसच्या रुग्णांसाठीही नाशपाती फायदेशीर आहे. याशिवाय लठ्ठपणाचा त्रास असलेले लोक वजन कमी करण्यासाठी नाशपातीचा आहारात समावेश करू शकतात. यामध्ये आढळणारे घटक लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करतात.
नाशपाती खाण्याचे तोटे
पचन संस्था
नाशपाती पूर्णपणे धुऊन चघळले पाहिजे. जर तुम्ही नाशपातीची साल नीट चघळली नाही तर त्याचा पचनसंस्थेवर परिणाम होतो आणि त्यामुळे पोट खराब होऊ शकते.
थंड
जर तुम्हाला घसा खवखवत असेल किंवा तुम्हाला ताप आणि जुलाब असेल तर नाशपातीचे सेवन करू नका. ते आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते उच्च रक्तदाब उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी नाशपातीचे सेवन काळजीपूर्वक करावे.
नाशपाती रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल तर, नाशपातीच्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने हृदय गती वाढते, चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.