Health Tips Marathi : आजकाल धावपळीच्या जीवनात अनेकांना आरोग्याच्या (Health) समस्या जाणवू लागल्या आहेत. वेळीच शरीराकडे लक्ष न दिल्याने या समस्या (problem) अधिक त्रास देऊ लागतात. एक काळ असा होता पाठदुखी आणि कंबरदुखी (back pain) ही वृद्ध व्यक्तींची (elderly person) समस्या मानली जायची पण आता ती तरुणांमध्ये अधिक वाढताना दिसत आहे.
संगणकासमोर तासनतास काम केल्याने आणि चुकीच्या पद्धतीने बसल्यामुळे अनेक वेळा पुरुषांना पाठदुखीचा त्रास (Back pain trouble) होऊ लागतो. यामुळे, ते नीट काम करू शकत नाहीत आणि नीट आरामही करू शकत नाहीत.
पाठदुखीपासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक अनेक प्रकारची औषधे घेतात किंवा काही काळ वेदना कमी करण्यासाठी बाम लावतात. पण यामुळे पूर्ण आराम मिळत नाही. अशा परिस्थितीत काही घरगुती उपायांनी पाठदुखी सहज कमी करता येऊ शकते.
पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय जाणून घेऊया.
लसूण
लसणातील अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्मांमुळे, ते पाठदुखी कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. लसूण वापरण्यासाठी एका भांड्यात मोहरीचे तेल घ्या. तेल हलके गरम केल्यानंतर त्यात लसणाच्या काही पाकळ्या टाका.
तेलात चांगले भाजल्यानंतर लसूण लाल झाल्यावर गॅसवरून तेल काढून थंड करा. थंड झाल्यावर या तेलाने कंबरेला मसाज करा. असे नियमित केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळेल.
वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी लसणाच्या 3-4 पाकळ्या खाऊ शकता. यामुळे पाठदुखीमध्येही आराम मिळेल. कोणताही आजार असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच लसणाचे सेवन सुरू करा.
हळद
अँटी-ऑक्सिडंटने भरपूर असलेली हळद शरीरातील वेदना कमी करण्यास उपयुक्त आहे. पाठदुखीचा त्रास तुम्हाला खूप त्रास देत असेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध नक्की प्या. निरोगी राहण्यासोबतच पाठदुखीही कमी होईल.
खोबरेल तेल आणि कापूर
पाठदुखी कमी करण्यासाठी पुरुषही खोबरेल तेल आणि कापूर वापरू शकतात. एका भांड्यात खोबरेल तेल गरम करा. त्यात कापूर चांगले मिसळा. हे मिश्रण थंड झाल्यावर आठवड्यातून २ ते ३ वेळा कंबरेला मसाज करा. हे मिश्रण शरीराला ऊब देईल आणि पाठदुखी दूर करेल.
निलगिरी तेल
निलगिरीमधील वेदना कमी करण्याच्या गुणधर्मांमुळे, हे तेल पाठदुखीपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त आहे. ते वापरण्यासाठी कोमट आंघोळीच्या पाण्यात निलगिरी तेलाचे काही थेंब टाका. या पाण्यात आंघोळ केल्याने कंबरदुखीसोबतच अंगदुखीमध्ये आराम मिळतो.
रॉक मीठ
रॉक मिठाचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. पाठदुखीमध्ये याचा वापर करण्यासाठी रॉक सॉल्टमध्ये थोडे पाणी मिसळून घट्ट पेस्ट तयार करा. ही पेस्ट कंबरेच्या ज्या भागात दुखत असेल तिथे लावा. 10 ते 15 मिनिटांनी ही पेस्ट काढून टाका. रॉक मीठ पाठदुखी खेचून आणेल, ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल.
पुरुषांना पाठदुखी टाळण्यासाठी काही खबरदारी
काम करताना, तुम्ही ज्या पद्धतीने बसला आहात त्याकडे लक्ष द्या. चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने पाठदुखीची समस्याही वाढू शकते.
गाडीच्या मऊ सीटमुळेही पाठदुखी होऊ शकते.
तासन् तास एकाच जागी बसून काम करण्याऐवजी मधेच ब्रेक घ्या.
वजन जास्त वाढू देऊ नका. सकस आहार घ्या.
काम करताना मानेची मुद्रा बरोबर ठेवा.