Health Tips Marathi : आजकाल तुम्हाला प्रत्येकी घरात एकतरी मधुमेहाचा रुग्ण (Diabetic patient) आढळून येत असेल. मधुमेहाच्या रुग्णांचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढले आहे. अनेक जण या त्रासापासून कंटाळले आहेत. मात्र यापासून त्यांची काही सुटका होत नाही.
मात्र मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येत नाही असे अजिबात नाही. काही प्रमाणात, आपण आपल्या खाण्यापिण्याकडे लक्ष देऊन ते संतुलित करू शकतो. निरोगी जीवनशैलीचा (Healthy lifestyle) अवलंब करून यापासून स्वतःचे संरक्षण करणे शक्य आहे.
जर तुम्ही नियमित औषधोपचार केला आणि काही घरगुती उपायांचा अवलंब केला तर मधुमेहावर नियंत्रण मिळवून तुम्ही सामान्य जीवन जगू शकता. चला तुम्हाला सांगतो अशा कोणत्या गोष्टी आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमची शुगर लेव्हल नियंत्रित करू शकता.
जामुन फायदेशीर ठरेल
जामुनच्या बिया (Berry seeds) उन्हात वाळवल्यानंतर बारीक करून पावडर बनवा. सकाळी नाश्त्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत चहा घ्या. त्याचा मोठा फायदा होईल.
दालचिनी पावडरचा चांगला परिणाम होईल
दालचिनीचे (Cinnamon) नाव ऐकताच त्याचा वास आठवतो, आपण आपल्या जेवणात वेगवेगळ्या प्रकारे वापरतो. आज चवीचा मुद्दा नाही, आरोग्याचा आहे, दालचिनी बारीक वाटून पावडर बनवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यासोबत घ्या (प्रमाणाची जास्त काळजी घ्या), जास्त सेवन करू नका.
तुळशीची पाने (Basil leaves)
सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी 3 ते 4 पाने चावून खावीत किंवा तुळशीचा रस देखील वापरू शकता.
बडीशेप (Fennel)
नियमित जेवण घेतल्यानंतर बडीशेप चावून खावी, असे केल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहतो. त्याचप्रमाणे मेथीचे दाणे, कारल्याचा रस, मुरुम इत्यादींचे सेवन केल्यानेही मधुमेह नियंत्रणात राहतो, आजपासून सुरुवात करा आणि लाभ घ्या.