अहमदनगर Live24 टीम, 05 ऑक्टोबर 2021 :- कोरोनाच्या काळात निरोगी राहण्यासाठी, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी योग्य दिनचर्या, योग्य आहार आणि पुरेशी झोप घ्या.

तसेच, दररोज इनडोअर वर्कआउट्स करा. कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी डॉक्टरांनी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याची शिफारस केली आहे.

यामुळे बदलत्या ऋतूमध्ये होणाऱ्या आजारांसह संक्रमणाचा धोका कमी होतो. जर तुम्हाला देखील कोरोनाच्या काळात निरोगी राहायचे असेल तर तुमच्या आहारात या गोष्टींचा नक्की समावेश करा. त्यांच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. जाणून घ्या

अननस खा :- पाचन तंत्र मजबूत करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी शतकांपासून अननसाचे सेवन केले जाते. त्यात व्हिटॅमिन-सी आणि मॅंगनीज मुबलक प्रमाणात आढळतात. याव्यतिरिक्त, अननस कमी कॅलरीज आणि आहारातील फायबरसह ब्रोमेलेनमध्ये जास्त आहे. विरोधी दाहक गुणधर्मांसह अननसाचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. याव्यतिरिक्त, व्हायरल आणि बॅक्टेरियल इन्फेक्शनचा धोका कमी होतो.

शिमला मिर्च खा :- हिरव्या, पिवळ्या आणि लाल शिमला मिरचीमध्ये पाणी मुबलक प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-बी ६, बीटा-कॅरोटीन, थायमिन आणि फोलिक अॅसिड यामध्ये आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. शिमला मिरचीमध्ये सुमारे ९४ टक्के पाणी असते. यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते. त्याच्या सेवनाने ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी होतो. ऑक्सिडेटिव्ह ताण रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते.

आवळा खा :- आवळा हा औषधांचा खजिना मानला जातो. आयुर्वेदात शतकांपासून आवळा औषध म्हणून वापरला जात आहे. एका संशोधनानुसार, एका संत्र्यापेक्षा २० पटीने अधिक व्हिटॅमिन-सी एका करडात आढळते. त्याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तसेच चयापचय वाढते. यासाठी रोज आवळ्याच्या रसाचे सेवन करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण आवळा लोणचे आणि चटणी खाऊ शकता.