Healthy habits for Kidney : शरीरातील महत्वाच्या अवयवांपैकी एक म्हणजे किडनी आहे. बऱ्याच वेळा तुम्ही पाहिले असेल की शरीराची योग्य काळजी न घेतल्यामुळे किडनीला इजा होते व अनेक आजार उद्भवतात. अशा वेळी किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे हे तुम्ही खाली जाणून घ्या.
पेन-किलर घेऊ नका
किडनी दीर्घकाळ निरोगी ठेवायची असेल, तर पेनकिलर घेणे बंद करा. याशिवाय, तुम्ही ibuprofen, aspirin, naproxen सोडियम सॉल्टसारख्या औषधांपासूनही दूर राहावे. ही सर्व औषधे तुमच्या किडनीला हानी पोहोचवतात.
निरोगी मूत्रपिंडासाठी निरोगी अन्न घ्या
तुम्हाला किडनी निरोगी ठेवायची असेल तर तुमच्या आहारात भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश करा. या सर्व गोष्टी हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणापासून संरक्षण करतात आणि किडनी देखील निरोगी ठेवतात.
रोज व्यायाम करावा
जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल तर दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करा. व्यायाम केल्याने तुम्ही निरोगी तर राहालच, पण तुमची किडनीही निरोगी राहील. आपण नियमित व्यायाम केल्यास, आपण जुनाट आजार टाळू शकता.
गरजेनुसार पाणी प्या
शरीरातील पाण्याचे प्रमाण योग्य असावे. हे तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवतेच पण तुमच्या शरीरातील टॉक्सिन्स देखील काढून टाकते. हे विष पुढे तुमच्या शरीरात दगडाचे रूप घेतात.
शुगर आणि ब्लड प्रेशर या यावर लक्ष ठेवा
रक्तदाब आणि रक्तातील साखर या दोन्हींचा मूत्रपिंडावर परिणाम होतो. रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढले किंवा रक्तदाब वाढला तर किडनीला जास्त काम करावे लागते आणि किडनीवरही दबाव वाढतो. त्यामुळे शुगर आणि ब्लड प्रेशर यावर लक्ष देणे गरजेचे आहे.