Health Tips : वाढत्या प्रदूषणापासून वाचायचे असेल तर आजच तुमच्या आहारात करा ‘या’ सुपरफूड्सचा समावेश
Health Tips : वायू प्रदूषण हे काही आपल्यासाठी नवीन संकट नाही. हे संकट जरी जुने असले तरी वाढत्या प्रदूषणापासून वाचण्यासाठी ठोस पाऊले उचलली पाहिजेत. कारण या वायू प्रदूषणाचा फुफ्फुस, हृदय आणि शरीराच्या इतर अवयवांवर गंभीर परिणाम होत आहे.
त्याचबरोबर यामुळे आपण अनेक आजारांना निमंत्रण देत आहे. जर तुम्हाला यापासून वाचायचे असेल तर आजच तुमच्या आहारात काही सुपरफूड्सचा समावेश करा.
वायू प्रदूषणाचा प्रभाव कमी करणारे पदार्थ
हळद
हळदीमध्ये औषधी गुणधर्म आहेत. हळद हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. दुखापत आणि दुखण्याच्या समस्येवर हळदीचा उपयोग होतो. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन आढळते, जे वायू प्रदूषणाचे गंभीर परिणाम टाळते. प्रदूषणामुळे फुफ्फुसात संसर्ग होऊ शकतो, ज्यापासून बचाव करण्यासाठी व्यक्तीने नियमितपणे आपल्या आहारात हळदीचा समावेश करावा.
पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे डॉक्टर सांगतात. भाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, जे जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात.
पालेभाज्यांमध्ये पालक, मेथी, राजगिरा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड इत्यादींमध्ये बीटा कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात आढळून येते आणि शरीरातील अ जीवनसत्वाची कमतरता पूर्ण होते.
अंबाडी बिया
वायू प्रदूषणामुळे हृदय आणि फुफ्फुस कमजोर होतात. परंतु प्रदूषणाचा प्रभाव टाळण्यासाठी शरीराचे अवयव मजबूत करा. यासाठी दररोज अंबाडीच्या बियांचे सेवन करा. फ्लॅक्ससीड्समध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स आणि ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. अस्थमाच्या रुग्णांनी नियमितपणे जवसाच्या बियांचे सेवन करावे.
ओमेगा 3 फॅटी
वायूप्रदूषणाचा परिणाम शरीरावर होऊ नये म्हणून मेथी, मोहरी, काजू, अक्रोड, जवस दह्यामध्ये टाकून सेवन करावे. ओमेगा 3 फॅटीमुळे हृदयाला निरोगी बनवण्यासोबतच प्रदूषणाचे घातक परिणाम कमी होतात.
आवळा
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. हवेतील हानिकारक पदार्थांमुळे सेल्युलर नुकसान सुरू होते. आवळा खाल्ल्याने हे टाळता येते. वायू प्रदूषणाचा प्रभाव कमी करण्यासाठी आवळा तुमच्या रोजच्या आहारात समाविष्ट करा.
