Lifestyle News : महिलांना (Women) अनेक शारीरिक समस्या असतात. काही समस्या (Problem) अश्या असतात की त्या सर्वांना सांगताही येत नाहीत. २८ मे रोजी आंतरराष्ट्रीय महिला आरोग्य दिवस (International Women’s Health Day) म्हणून साजरा केला जातो. हा दिवस साजरा करण्यामागे महिलांना आरोग्याबाबत (Heath) माहिती देण्याचा उद्देश आहे.
काम, अभ्यास आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्या यामुळे महिलांना अनेकदा त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देता येत नाही. यानंतर एखादा आजार सुरू झाला तरी त्याची लक्षणे कळत नाहीत आणि कालांतराने तो गंभीर आजाराचे रूप घेऊ शकतो.
त्यामुळे महिलांनी आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घ्यावी. या लेखात, आपण स्त्रियांना भेडसावणारे सामान्य आजार, त्यांची लक्षणे आणि ते कसे टाळावे याबद्दल जाणून घेऊ.
- स्तनाचा कर्करोग
महिलांमध्ये स्तनाचा कर्करोग (Breast cancer) ही सर्वात सामान्य समस्या मानली जाते. हार्मोनल बदल किंवा इतर कारणांमुळे ही समस्या उद्भवू शकते. वास्तविक, स्तनाचा कर्करोग तेव्हा होतो.
जेव्हा स्तन पेशीच्या डीएनएला नुकसान होते. BRCA1 आणि BRCA2 जनुकांच्या उत्परिवर्तनामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो आणि तो पालकांकडून मुलांपर्यंत जाऊ शकतो.
स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान मॅमोग्राम आणि एमआरआयद्वारे केले जाऊ शकते. स्तनाच्या कर्करोगावर लम्पेक्टॉमीद्वारे उपचार केले जातात जी स्तनाच्या कर्करोगाची गाठ काढून टाकण्याची प्रक्रिया आहे. वजन नियंत्रित ठेवून स्तनाचा कर्करोग टाळता येतो.
- हृदयरोग (Heart disease)
पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये हृदयाशी संबंधित समस्या हा एक सामान्य आजार झाला आहे. हृदय हा मानवी शरीराचा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. भ्रूण तयार झाल्यापासून हृदय त्याचे कार्य सुरू करते आणि ते मरेपर्यंत करत राहते. स्त्रियांना हृदयाशी संबंधित रोगांचा धोका जास्त असतो.
एथेरोस्क्लेरोसिस : हे रक्तवाहिन्या कडक झाल्यामुळे होते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. असामान्य हृदय अतालता: या स्थितीत हृदयाची लय असामान्य होते.
हृदयविकाराची कारणे:
मधुमेह
लठ्ठपणा
धूम्रपान
कौटुंबिक इतिहास
नैराश्य
मधुमेह, किडनीचे आजार आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या महिलांना हृदयविकार होण्याचा धोका जास्त असतो.
हृदयविकार टाळण्याचे उपाय:
तळलेले पदार्थ आणि मीठ यांचे सेवन कमी करा
निरोगी जीवनशैली ठेवा
किमान ३ ते ४ दिवस व्यायाम करा
दारू पिऊ नका
धूम्रपान सोडणे
औषधे वेळेवर घ्या
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा
रक्तदाब नियंत्रित करा
ताण देऊ नका
मधुमेह नियंत्रणात ठेवा
संतुलित आहार घ्या
- नैराश्य
स्त्रियांना कधीकधी वाईट वाटते. जर या भावना दीर्घकाळ टिकून राहिल्या तर त्याचा परिणाम स्त्री आणि तिच्या आजूबाजूच्या लोकांवर होतो. या स्थितीला नैराश्य म्हणतात. त्यावर खुलेपणाने बोलले पाहिजे.
नैराश्याची कारणे अशीः
अनुवांशिक
ताण
पौष्टिक कमतरता
मेंदूतील रासायनिक असंतुलन
काही घटना
आरोग्य स्थिती
संप्रेरक असंतुलन
नैराश्य उपचार:
नैराश्य टाळण्यासाठी मोकळेपणाने बोला आणि डॉक्टरांनाही भेटा
नैराश्याने त्रस्त असलेल्यांनी पुरेशी झोप घेतली पाहिजे
दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे
पौष्टिक अन्न खाणे आवश्यक आहे
सोशल नेटवर्किंगपासून दूर राहा
- लठ्ठपणा
महिलांमध्ये लठ्ठपणा हे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोममुळे असू शकते. लठ्ठ महिलांनाही मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
लठ्ठपणा खालील कारणांमुळे होऊ शकतो:
ताण
अनुवांशिक
सक्रिय नसणे
अन्न खाऊ नका
औषधांचा अतिवापर
नैराश्य
हृदयरोग
कर्करोग
लठ्ठपणा कमी करा:
दररोज व्यायाम
योग्य पोषण
जीवनशैलीत बदल
मिठाई टाळा
तळलेले पदार्थ टाळा
जास्त खाणे टाळा
- मधुमेह
मधुमेह हा एक चयापचय विकार आहे जो शरीरात पुरेसे इंसुलिन तयार होत नाही तेव्हा उद्भवते. मधुमेहाचे दोन प्रकार आहेत, टाइप 1, टाइप 2.
स्त्रियांमध्ये मधुमेहाची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
वृध्दापकाळ
जास्त वजन
अनुवांशिक
व्यायामाचा अभाव
उच्च कोलेस्टरॉल
उच्च रक्तदाब
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम
मधुमेहापासून दूर राहण्याचे उपाय:
चांगला आहार घ्या
व्यायाम करा
वजन वाढणे टाळा
दारू पिऊ नका
धूम्रपान सोडणे
पुरेसे पाणी प्या
तळलेले पदार्थ टाळा
निरोगी रक्तातील कोलेस्टेरॉल राखणे
रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा