file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 10 ऑगस्ट 2021 :- पुरुषांमध्ये इनफर्टिलिटी अर्थात वंध्यत्वाची अनेक कारणे असू शकतात, पण त्यामागील एक मुख्य कारण म्हणजे लठ्ठपणा. सर्व रोगांचे मूळ असण्याबरोबरच, लठ्ठपणाचा थेट परिणाम पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनवर होतो, ज्यामुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते.
शुक्राणूंची संख्या कमी करण्याबरोबरच लठ्ठपणामुळे त्याची गतिशीलता देखील कमी होते. लठ्ठपणा आणि कमी प्रजनन क्षमता यांच्यातील या नात्यामागे संशोधकांनी अंदाज लावला आहे. संशोधकांचे म्हणणे आहे की फॅटी टिश्यूज पुरुषांच्या सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोनला महिला हार्मोन एस्ट्रोजनमध्ये बदलू लागतात.
जितके जास्त फॅटी टिश्यू वाढतात, तितकेच इस्ट्रोजेन पुरुषांमध्ये वाढते. 2013 च्या आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 40 किंवा अधिक इंचांच्या कंबर असलेल्या पुरुषांची एकूण शुक्राणूंची संख्या 37 इंचांच्या तुलनेत कमी आहे.
अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की एजोस्पर्मियाची स्थिति हेल्दी वजन असणाऱ्यांच्या (2.6%) च्या तुलनेत लठ्ठपणा असणाऱ्यांच्या (6.9%) होती. अझोस्पर्मियामध्ये, वीर्यमध्ये कोणतेही सक्रिय शुक्राणू नसतात. तज्ज्ञांच्या मते, पुरुषांनी प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी काही विशेष उपाय करावेत.
हेल्दी खा- पुरुषांनी त्यांच्या जीवनशैली आणि आहाराकडे खूप लक्ष दिले पाहिजे. आपल्या आहारात भरपूर फळे, भाज्या, प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
यासह, शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे निरोगी वजन राखण्यास मदत करते. कॅफीनचे प्रमाण कमी करा- जास्त प्रमाणात कॅफीन शुक्राणूंची संख्या कमी करते आणि त्याची गुणवत्ता देखील खराब करते. पुरुषांनी जास्त कॉफी पिणे टाळावे. एका दिवसात 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन घेऊ नका.
व्यायाम- जास्त ताण घेतल्याने शुक्राणूंच्या उत्पादनावरही परिणाम होतो. शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करा. दररोज योगा करून, चालणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे याद्वारे शुक्राणूंची गुणवत्ता चांगली असते. धूम्रपान सोडा- सिगारेटमुळे शुक्राणूंची संख्या कमी होते आणि त्याची गतिशीलताही कमी होते.
आरोग्य तज्ञ म्हणतात की जर तुम्ही कुटुंब वाढवण्याचा विचार करत असाल तर सिगारेटचा तीन महिने आधी त्याग करणे चांगले. फोलेटचे प्रमाण वाढवा- शरीरात फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे शुक्राणू असामान्य होतात. यामुळे गर्भपात किंवा बाळाच्या जन्मावेळी समस्या होण्याची शक्यता वाढते.
फोलेटसाठी आपल्या आहारात बीन्स, हिरव्या पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा. दररोज कमीतकमी 400 मिलीग्राम फॉलिक acid घेण्याचा प्रयत्न करा.