Mental Stress Control Tips : जग विज्ञानाकडे खूप वेगाने झेप घेत आहे. अशा वेळी तरुणवर्गामध्ये मानसिक तणाव देखील अधिक प्रमाणात वाढत आहे. यामुळे अनेक लोक डिप्रेशनमध्ये जातात, ज्याचा परिणाम त्यांच्या संपूर्ण कुटुंबावर होतो.
त्यामुळे जर तुम्हाला ही समस्या टाळायची असेल तर तुम्हाला आजच तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करावे लागतील. त्या टिप्स पुढीलप्रमाणे आहेत
तणाव कमी करण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा
2-3 वेळा पायऱ्या चढा
आरोग्य तज्ञांच्या मते, जेव्हाही तुम्हाला चिडचिडेपणा (मानसिक ताण), राग किंवा तणाव जाणवेल तेव्हा 3-4 वेळा दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर ते तोंडातून सोडा. यानंतर 2-3 वेळा पायऱ्या चढून उतरा. पायऱ्या चढताना अडचण येत असेल तर चालताही येते. असे केल्याने चिडचिडेपणा दूर होऊन मनाला शांती मिळते.
7-8 तास पुरेशी झोप घ्या
चांगल्या फिटनेससाठी रोज 7-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. यापेक्षा कमी झोप घेतल्यास दिवसभर तुमचे शरीर थकलेले असते, ज्याचा परिणाम तुमच्या मनावर आणि डोळ्यांवरही होतो. यामुळे तुम्हाला मानसिक तणावाचाही सामना करावा लागू शकतो.
मीठ कमी खाण्याचे फायदे
ज्या लोकांना जास्त राग येतो त्यांनी खारट पदार्थांचे सेवन कमी करावे. याचे कारण म्हणजे जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढतो, त्यामुळे चिडचिड आणि राग (मानसिक ताण) येतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे मीठाचे सेवन शक्य तितके कमी करा.
कुटुंबासह प्रवासाचा बेत
मानसिक तणावातून मुक्त होण्यासाठी कामादरम्यान काही दिवस विश्रांती घ्या आणि कुटुंबासोबत बाहेर जा. असे केल्याने शरीर आणि मन दोन्हीला आराम मिळतो आणि तणावाची पातळी कमी होते. यासोबतच काम करण्यासाठी नवी ऊर्जा मिळते.
आपले सामाजिक वर्तुळ विस्तृत करा
ज्यांना एकाकी जीवन जगायला आवडते अशा लोकांना मानसिक तणावाचा धोका जास्त असतो. असे लोक आपले शब्द इतरांना सहजासहजी सांगू शकत नाहीत. या परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी, आपले सोशल नेटवर्किंग वाढवा आणि आपल्या मित्रांना आणि परिचितांना भेटणे सुरू करा.