Oversleeping : सर्वांनाच निरोगी (Healthy) शरीरासाठी आहार (Diet), व्यायाम यासोबतच शांत झोप (Sleep) खूप गरजेची असते. रात्रीच्या वेळेस शांत आणि किमान 6 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
निरोगी शरीरासाठी झोप जितकी फायद्याची (Beneficial)आहे तितकीच ती तोट्याची (Loss) देखील आहे. सर्वसाधारणपणे आपण आपल्या जीवनाचा(Life) एक तृतीयांश भाग हा झोपेत घालवतो.
जास्त झोपल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात
किती तासांची झोप कोणासाठी फायदेशीर आहे, हे तुमच्या वयावर अवलंबून आहे. लहान मुलासाठी आवश्यक असलेल्या झोपेचे प्रमाण मोठ्या मुलासाठी आवश्यक नसते. तुम्हाला आवश्यक असलेल्या झोपेचे प्रमाण तुमच्या आयुष्यभर बदलू शकते.
हे तुमचे वय आणि क्रियाकलाप स्तर तसेच तुमचे आरोग्य आणि जीवनशैली यावर अवलंबून असते. जे लोक रात्री नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना हृदयविकार, साखर आणि लठ्ठपणाची समस्या (Obesity Problem) असू शकते.
आपण खूप झोपलो तर काय होते?
1.पाठदुखी :
जर तुम्ही बराच वेळ झोपलात तर तुम्ही पाठदुखीचा बळी होऊ शकता. निकृष्ट दर्जाच्या गादीवर दीर्घकाळ विश्रांती घेतल्याने तुमचे स्नायू थकतात आणि जेव्हा ते खराब झोपण्याच्या स्थितीसह एकत्र केले जाते तेव्हा ते खरोखरच खराब होऊ शकते.
2.नैराश्य :
झोपेची कमतरता हा अनेकदा नैराश्याशी संबंधित असला तरी, खूप झोपणे देखील या आजाराशी संबंधित आहे. उदासीनता असलेले सुमारे 15% लोक जास्त झोपतात. त्यामुळे त्यांचे नैराश्य वाढू शकते.
3.मधुमेह :
आपण दिवसभर थकतो आणि हेल्दी फूडऐवजी जंक फूड खाणे पसंत करतो. त्याचा तोटा असा आहे की अतिरिक्त कॅलरीज तुमच्या शरीरात जातात आणि ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्याचे काम करते. म्हणूनच तुमचे झोपेचे चक्र चांगले ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
4.डोकेदुखी :
जास्त झोपल्यानेही डोकेदुखी होऊ शकते. कारण जास्त झोपेमुळे सेरोटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते. सेरोटोनिन मूड आणि झोपेची काळजी घेते. जेव्हा सेरोटोनिनची पातळी शिल्लक नसते तेव्हा मायग्रेन किंवा डोकेदुखी होऊ शकते.
5.थकवा :
अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त झोप घेतल्याने तुम्हाला थकवा जाणवतो. एका अभ्यासानुसार, जे लोक रात्री नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना जागे होण्यास त्रास होतो. दिवसभरही ते थकलेले आणि सुस्त होते.