Period Problems:- स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी ही अशी प्रतिक्रिया आहे जी वयाच्या 12 व्या वर्षापासून सुरू होते आणि 50 वर्षांपर्यंत टिकते. ही दर महिन्याला ३ ते ७ दिवस चालते. प्रत्येक मुलीला मासिक पाळी दरम्यान अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
मासिक पाळीच्या वेदनापासून मुक्त कसे व्हावे? – मासिक पाळी दरम्यान प्रत्येक स्त्रीला खालच्या ओटीपोटात तीव्र वेदनाचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत आज आम्ही तुम्हाला मासिक पाळीदरम्यान पोटदुखी टाळण्यासाठी काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पीरियड डाएटमध्ये मनुके, केशर आणि तूप यांसारख्या साध्या स्वयंपाकघरातील घटकांच्या मदतीने मासिक पाळीच्या वेदनांवर उपचार केले जाऊ शकतात.
मनुका आणि केशराने वेदना होतील दूर – दोन लहान वाट्या घ्या. एकामध्ये काळे मनुके (4 किंवा 5) आणि दुसऱ्यामध्ये केशर (1-2) ठेवा. सकाळी त्यांचे सेवन करा. हे पीरियड क्रॅम्प्स आणि ब्लोटिंगच्या समस्येसाठी उत्तम आहेत. हे बद्धकोष्ठता कमी करण्यास आणि लोहाची कमतरता पूर्ण करण्यास देखील मदत करू शकते.
महिला वेदनाशामक औषधांची मदत घेतात – मासिक पाळीत अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्या प्रत्येक स्त्रीला त्रास देतात. परंतु सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे खालच्या ओटीपोटात तीव्र वेदना. यापासून आराम मिळण्यासाठी महिला वेदनाशामक औषधांचा सहारा घेतात. जे पुढे जाऊन त्यांचे नुकसान करू शकते. त्यामुळे महिलांनी शक्य तितक्या प्रमाणात पेनकिलर घेऊ नये.
गरम पाण्याची बाटली किंवा हीटिंग पॅड – गरम पाण्याच्या पिशवीत, हीटिंग पॅडमध्ये किंवा काचेच्या बाटलीत गरम पाणी भरा आणि पोट आणि पाठीचा भाग सुमारे 10-15 मिनिटे दाबा. मासिक पाळीच्या वेळी वेदना कमी करण्यासाठी घेतलेल्या औषधांप्रमाणेच गरम पाण्याचे कॉम्प्रेस कार्य करते.
हिंग खा – मासिक पाळीच्या दरम्यान पोटदुखी आणि इतर समस्यांमुळे तुम्हालाही खूप अस्वस्थ वाटत असेल, तर तुम्ही हिंग खावी. असे फक्त मासिक पाळी दरम्यान करू नये, तर महिनाभर करा.
ही एक आयुर्वेदिक पद्धत आहे जी तुमच्या पेंडू (पोटाच्या खालच्या) स्नायूंना बळकट करण्यास, त्यांची लवचिकता वाढवण्यास आणि मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना निर्माण करणारी कारणे दूर करण्यास मदत करते.
मेथी दाणे देखील फायदेशीर आहेत – हे तुमच्या मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये चांगले असू शकते. 12 तासांपूर्वी मेथी पाण्यात भिजवून ठेवावी, त्यानंतर मेथी गाळून त्याचे पाणी प्यावे.
जास्त पाणी प्या – पाणी पिल्याने तुमचे शरीर हायड्रेट राहते. फुगण्यापासून आराम मिळवण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे अधिकाधिक पाणी पिणे. याशिवाय चहा किंवा कॉफीचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे.
हिरव्या भाज्या खा – जेवणात केळी, हिरव्या पालेभाज्या आणि पालक खा. या पदार्थांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात. या गोष्टी लोहाचे मुख्य स्त्रोत आहेत.
या समस्यांना तोंड द्यावे लागते – मासिक पाळीच्या काळात महिलांना अॅसिडिटी, अपचन, पाठदुखी, मांडीचे दुखणे, वासरू दुखणे, डोकेदुखी, स्तन जड होणे, अशक्तपणा अशा अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. बर्याच स्त्रियांना तीव्र वेदना होतात ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन कामावर परिणाम होतो.
अशक्तपणा प्रतिबंधित करा – दर महिन्याला होणारा हा रक्तस्त्राव तुम्हाला अशक्त बनवू शकतो. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की, तुमची मासिक पाळी खूप जास्त आहे, तर तुम्ही अॅनिमियाचा बळी असू शकता. रक्तात पुरेशा निरोगी लाल रक्तपेशी किंवा हिमोग्लोबिन नसताना अॅनिमिया होतो. याबाबत तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.