file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 4 सप्टेंबर 2021 :- आपण नेहमी आपले आरोग्य निरोगी ठेवू इच्छित असाल आणि रोगापासून दूर राहू इच्छित असल्यास, आपणास एक सकाळी एक निरोगी नाश्ता दिवसभर ऊर्जा देते जे कि आवश्यक आहे.
निरोगी नाश्ता केल्याने आपण डोकेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्यांपासून दूर राहतो. जाणून घ्या अशाच दोन गोष्टींबद्दल , ज्याचा तुम्ही नाश्त्यामध्ये समावेश केला तर तुम्हाला जबरदस्त लाभ मिळतील. डायटेशिअन आणि न्यूट्रीशनिस्ट प्रत्येकासाठी नेहमीच नाश्ता मध्ये अंडी आणि ओट्स खाण्याची शिफारस करतात.
1. नाश्त्यामध्ये अंडी खाण्याचे फायदे :- आहार तज्ज्ञ सांगतात आपण नाश्त्यामध्ये दररोज दोन अंडी खाल्ले , तर आपल्याला अनेक रोगापासून संरक्षण मिळते अंडे खाल्ल्याने तुम्ही दिवसभर व्हिटॅमिन डीचा डोस पूर्ण करू शकता.
२.अंड्याचे फायदे :- अंडी डोळ्यांसाठी फायदेशीर असतात.
अंड्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रेटिनाला मजबूत करते.
कोलीन अंड्यांमध्ये आढळते, ज्यामुळे स्मरणशक्ती तीव्र होते आणि मेंदू सक्रिय राहतो.
उकडलेले अंडे खाल्ल्याने सांधेदुखी होत नाही.
उकडलेल्या अंड्यांचा फिकट भाग खाल्ल्याने लोहाची कमतरता पूर्ण होते.
३ . नाश्त्यामध्ये ओट्सचे सेवन करण्याचे फायदे :- जर तुम्ही नाश्त्यात ओट्सचे सेवन केले तर तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता. हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. आपल्याला बाजारात ओट्स अनेक फ्लेवर्समध्ये देखील मिळतात . तुम्ही ते दररोज ३० ते ४० ग्रॅमच्या प्रमाणात घेऊ शकता. त्यात आढळणारे विशेष प्रकारचे फायबर ‘बीटा ग्लुकन’ शरीराला खूप फायदा करते.
ओट्सचे फायदे :- उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी ओट्सचे सेवन खूप फायदेशीर आहे.
ओट्समध्ये आढळणारे फायबर उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी करते.
नाश्त्यामध्ये ओट्स खाल्ल्याने पोट स्वच्छ राहते, ज्यामुळे कोणत्याही आजाराची शक्यता नसते.
बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांना ओट्स खाल्याने फायदा होतो.
त्याच्या नियमित सेवनाने पचनशक्ती वाढते.
हे तुमची मज्जासंस्था निरोगी ठेवते.
ओट्समध्ये फायबर आणि मॅग्नेशियम आढळतात ज्यामुळे मेंदूमध्ये सेरोटोनिनचे प्रमाण वाढते.