अहमदनगर Live24 टीम, 24 मार्च 2022 :- Summer Care Tips : उन्हाळ्यात कडाक्याच्या उन्हात चालल्याने शरीराला घाम येणे आणि थकवा येणे दोन्ही होतात. उन्हाळा दार ठोठावू लागला आहे. अशा परिस्थितीत थोडा वेळ बाहेर फिरण्यानेही चेहरा निस्तेज होतो आणि अंग घामाने भिजते. फळे, रस हे सर्व उन्हाळ्यात नेहमी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. लक्षात ठेवा की जर तुम्ही उन्हाळ्यात पुरेसे पाणी किंवा ज्यूस पीत नसाल तर तुम्हाला डिहायड्रेशनचा त्रास होऊ शकतो.
शरीरात अशक्तपणा असू शकतो. उन्हाळ्यात बहुतेकांना उष्माघात, डिहायड्रेशनची समस्या असते. जिथे तापमानाचा पारा 36 अंशांच्या पुढे जात आहे, तिथे प्रत्येक वेळी स्वत:ला निरोगी ठेवणे गरजेचे आहे. जाणून घ्या उन्हाळ्यात हायड्रेट कसे राहायचे.
भरपूर पाणी प्या :- उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळायचे असेल तर दररोज 3 लिटर पाणी प्यावे. उन्हाळ्यात पिण्याचे पाणी हे सर्वात महत्त्वाचे असते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, एखाद्या व्यक्तीने दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे. शरीराला सर्व चयापचय प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते, म्हणून कमी पाणी पिल्याने निर्जलीकरण होऊ शकते.
रसदार फळे खा :- जर तुम्हाला डिहायड्रेशन टाळायचे असेल तर आहारात रसाळ आणि पाण्याने युक्त फळांचा समावेश करा. उन्हाळ्यात उपलब्ध फळे जसे की टरबूज, काकडी, द्राक्षे, संत्री इ. दिवसाची सुरुवात ताज्या फळांनी करा. जर तुम्ही खाल्ले तर दही किंवा अन्नाच्या पृष्ठभागावरील कोणतेही रसदार फळ खा. यामुळे शरीराला फायबर, पाणी, ऊर्जा, फॉस्फरस, लोह, जीवनसत्त्वे इत्यादी अनेक पौष्टिक घटक देखील मिळतील.
लिंबूपाणी प्या :- एक ग्लास लिंबूपाणी किंवा कोणत्याही फळाचा रस पिल्यानंतर घराबाहेर पडा. लक्षात ठेवा की थंड-गरम टाळण्यासाठी कधीही बाहेरून येऊन फ्रीजमधील थंड पाणी किंवा ज्यूस पिऊ नका. जेव्हाही तुम्ही ज्यूस पिता, अशा वेळी थोडा थंड रस पिणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरते.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम