file photo

अहमदनगर Live24 टीम, 4 सप्टेंबर 2021 :- आई होणे हा स्त्रीच्या आयुष्यातील एक अत्यंत महत्त्वाचा टप्पा आहे. संपूर्ण नऊ महिने तुमच्यामध्ये एक जीवन समृद्ध होत आहे ही एक अद्भुत आणि मनोरंजक भावना आहे. निसर्गाच्या या निर्मिती प्रक्रियेत, स्त्रीने शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे निरोगी असणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे.

विशेषतः गर्भधारणेचे पहिले तीन महिने आई आणि बाळ दोघांसाठीही अनेक प्रकारे विशेष असतात. बाळाच्या लवकर विकासाबरोबरच आईच्या शरीरात यावेळी अनेक बदल होत असतात, ज्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. केवळ पौष्टिक अन्नच नाही तर चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी उपाययोजना करणे देखील आवश्यक आहे.

यासह, वेळेवर लसीकरण आणि लोह-कॅल्शियम पूरकांचे सेवन देखील या काळात नियमित करावे लागते . तज्ञांकडून जाणून घ्या की पहिला तिमाही किंवा पहिले तीन महिने विशेष का असतात आणि यावेळी कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते? जरी तुम्ही पहिल्यांदा आई बनत असाल आणि आधी आई बनली असाल,

तरीही हे पहिले तीन महिने तुमच्यासाठी एक नवीन अनुभव असेल, कारण प्रत्येक गर्भधारणा वेगळी असते. त्यामुळे तुमच्या गर्भधारनेशी कोणाशी तुलना करण्याऐवजी तुमच्या डॉक्टरांवर विश्वास ठेवा. एक डॉक्टर निवडा जो तुमच्या घरापासून फार दूर नाही आणि ज्या ठिकाणी तुम्ही जन्म देण्याची योजना करत आहात.

जर तुम्ही एखाद्या छोट्या शहरात किंवा गावात राहत असाल प्रथमोपचार केंद्रात जा आणि तुमचे नाव नोंदवा आणि त्यांच्या सल्ल्याचे पालन करा. सर्वप्रथम, डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आपल्या आहार, झोप आणि व्यायामाचा दिनक्रम बनवा. या तीनही गोष्टी बाळ आणि तुम्ही दोघांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाच्या आहेत.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या तपासणीनंतर फॉलिक ऍसिडस् आणि कॅल्शियम सारखे पूरक आहार देतील. त्यांचे सेवन कसे करावे ते जाणून घ्या. गर्भधारणेपूर्वी तीन महिन्यांपासून फॉलीक ऍसिडचे सेवन करा. यासाठी, बाळाची योजना करताना तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. हे बाळाला न्यूरल ट्यूब दोषांपासून वाचवण्यास मदत करू शकते.

याचा अर्थ ते मेंदू आणि पाठीच्या कण्याशी संबंधित समस्यांपासून मुलाचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. त्याच वेळी, हिमोग्लोबिनच्या योग्य पातळीसाठी आणि तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या हाडांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी लोह आणि कॅल्शियम आवश्यक आहे.

ही औषधे वेळेवर घेतली पाहिजेत, कारण आपल्या देशात स्त्रियांमध्ये हिमोग्लोबिनची कमतरता अनेकदा प्रसूतीच्या वेळी मोठा धोका म्हणून समोर येते. उलट्या, मळमळ, किंवा बद्धकोष्ठता हा गर्भधारणेचा एक भाग आहे, परंतु जर तुम्हाला तीव्र अस्वस्थता असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या,

जेणेकरून ते तुम्हाला शरीरात पाणी आणि पोषण राखण्यासाठी पुरेसे उपाय सांगतील. या समस्या आहाराद्वारे नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात. जर तुम्हाला खालच्या ओटीपोटात दुखणे, डाग (हलका रक्तस्त्राव किंवा रक्ताचे डाग) किंवा तीव्र पाठदुखी असेल तर ताबडतोब सावध व्हा आणि डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

गर्भधारणेदरम्यान स्वतःच्या मनानी औषध घेणे टाळा. हे तुम्हाला आणि बाळला दोघांनाही धोक्यात आणू शकते. जास्त कॉफी, मिठाई किंवा थंड पेय वापरू नका. तसेच, जर तुम्ही सिगारेट, अल्कोहोल वगैरे वापरत असाल तर ते ताबडतोब बंद करा. हलके फिरणे (विशेषत: रात्रीच्या जेवणानंतर), काही सोप्या योग पोझेस इत्यादी नियमितपणे करा.

यामुळे तुम्हाला संपूर्ण नऊ महिने तंदुरुस्त राहण्यास मदत होईल आणि बाळाचे आरोग्य सुस्थितीत राहील. पहिल्या तीन महिन्यांत जास्त काम किंवा व्यायाम आणि प्रवास टाळा. मध्ये थोडी विश्रांती घ्या. तणाव वगैरे तुमच्या आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी खूप वाईट आहे. स्वतःला सर्जनशील कार्यात गुंतवा. ध्यान, संगीत इत्यादींमध्ये व्यस्त रहा.

जंक फूड खाण्याऐवजी गूळ, बदाम, अक्रोड आणि काजू, मखाना, राजगरे लाडू इत्यादी गोष्टींनी आपली अतिरिक्त भूक भागवा. यामुळे तुम्हाला पोषणही मिळेल आणि भूकही दूर होईल. आपल्या डॉक्टरांना टिटॅनससारख्या लसींबद्दल लवकर विचारा.

तसेच, पहिल्या तीन महिन्यांत केलेल्या रक्त आणि लघवीच्या चाचण्यांची माहिती मिळवा. तिसऱ्या महिन्याच्या अखेरीस, तुमची पहिली सोनोग्राफी होईल, त्याबद्दल जाणून घ्या. याला एनटी स्कॅन म्हणतात, जे डाउन सिंड्रोम सारख्या अनुवांशिक समस्या शोधू शकते.