अहमदनगर Live24 टी म, 24 सप्टेंबर 2021 :- खराब जीवनशैली, तणाव आणि अस्वास्थ्यकर आहार यामुळे लोकांमध्ये हार्ट अटॅक एक सामान्य समस्या बनत आहे.

म्हणूनच हृदय निरोगी ठेवणे फार महत्वाचे आहे, कारण आपले हृदय हे शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. व्यायामाबरोबरच तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहार महत्वाची भूमिका बजावतो. जे लोक नियमितपणे निरोगी अन्न वापरतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी असतो.

हृदय काय करते :- आहारतज्ज्ञ डॉ रंजना सिंह म्हणतात की हृदय हे आपल्या शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. हा अवयव आपल्या रक्ताभिसरण प्रणालीच्या मध्यभागी स्थित आहे, जो शरीराभोवती रक्त वाहते ठेवतो. रक्त शरीराला ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पाठवते आणि अवांछित कार्बन डाय ऑक्साईड आणि कचरा सामग्री वाहून नेते. जर याची काळजी घेतली नाही तर समस्या वाढू शकते. निरोगी आहाराद्वारे आपण हृदय निरोगी ठेवू शकतो.

हे पदार्थ हृदय निरोगी ठेवतात 

१. भोपळा, चिया आणि फ्लेक्ससीड :- भोपळा, चिया आणि फ्लेक्ससीड सारख्या बियांमध्ये ओमेगा ३ तसेच फायबर भरपूर असतात. हे हृदयासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जातात. सर्वप्रथम, त्यांना वेगळे किंवा एकत्र कोरडे भाजून घ्या आणि त्यांना एअर टाइट कंटेनरमध्ये ठेवा. भूक लागल्यावर नाश्त्याच्या पर्यायासाठी मूठभर घ्या.

२. शेंगदाणे घेणे :- सुकामेवा देखील हृदयासाठी आवश्यक आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी अक्रोड आणि बदाम यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. ते खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात आणि तुमचे हृदय रोगांपासून मुक्त ठेवतात.

३. हळद, धणे, जिरे आणि दालचिनी यांचे सेवन करणे :- हळद, धणे, जिरे आणि दालचिनी देखील हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर असल्याचे आहार तज्ज्ञ डॉ. त्यामुळे स्वयंपाक करताना हे मसाले वापरावेत.

४. लसणाचे सेवन आवश्यक आहे :- लसूण शरीरातील रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते, जे हृदयाच्या निरोगी कार्यास मदत करते. रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाणे खूप फायदेशीर आहे, ते हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

५. पालक सेवन ;- हिरव्या पालेभाज्या पोषक असतात आणि आपले हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. पालक मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.