file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 13 जुलै 2021 :- आज आम्ही संत्र्याचे काय फायदे असतात ते सांगणार आहोत. होय, आरोग्याच्या दृष्टीने संत्रा हे एक अप्रतिम फळ आहे. आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या म्हणण्यानुसार वजन कमी करायचे असो किंवा रोगप्रतिकार शक्ती वाढवायची असो, यासाठी संत्रा हा एक उत्तम पर्याय आहे.
संत्रा मध्ये कोणते घटक आढळतात ? संत्रामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, बीटा-कॅरोटीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर असतात. ते व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात. संत्रा आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. त्यात अँटीवायरल, अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. हे बर्‍याच जुनाट आजारांवर उपचार करण्यात मदत करू शकते.
वजन कमी करण्यास मदत – आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, संत्री वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. संत्री मध्ये असलेले फायबर तुमचे पोट भरलेले ठेवते आणि तुम्ही अन्न कमी खाता. त्यात कॅलरी कमी असते. आपण त्याचा रस देखील पिऊ शकता.
त्वचेचे वय वाढवते – संत्रामध्ये ऑर्गेनिक एसिड, जीवनसत्त्वे, खनिजे, व्हिटॅमिन सी आणि फ्लेव्होनॉइड असतात. ते आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी कार्य करतात. हे त्वचेला हायड्रेटेड ठेवते. हे कोलेजन उत्पादनास गती देऊ शकते.
ब्लड प्रेशर नियंत्रित ठेवते – संत्रा ब्लड प्रेशर नियंत्रित करण्यात मदत करते. त्यात पोटॅशियम जास्त असते. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी कार्य करते.
कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते संत्रामध्ये फायबर (पेक्टिन) भरपूर प्रमाणात असते. फायबर यकृत आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत – संत्रामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे पोषक तत्व इम्युनिटी वाढविण्यात मदत करू शकते. या फळांमध्ये फोलेट आणि कॉपर यासारखे इतर अनेक आवश्यक पौष्टिक पदार्थ असतात, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतात.
संत्रा खाण्याची योग्य वेळ – आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह म्हणतात की संत्री खाताना हे सकाळी आणि रात्री खाऊ नये हे लक्षात ठेवले पाहिजे. नेहमी दिवसा संत्री खा. तसेच,
हे लक्षात ठेवा की हे नेहमीच जेवणापूर्वी 1 तास आधी किंवा नंतर खा. प्रथम खाल्ल्याने भूक वाढते आणि नंतर खाणे आपल्याला अन्न पचन करण्यास मदत करते.