file photo
तरुणांमध्ये अ‍ॅब्सची ( सिक्स पॅक बॉडी ) लोकप्रियता बरीच वाढली आहे. सपाट पोट मिळण्याबरोबरच पुरुष आणि स्त्रिया देखील त्यांच्यावर वर आलेले स्नायू मिळवू इच्छितात. त्यालाच अ‍ॅब्स ( सिक्स पॅक बॉडी ) म्हणतात.
तथापि, अ‍ॅब्स ( सिक्स पॅक बॉडी ) बनविणे अजिबात सोपे नाही. अ‍ॅब्स ( सिक्स पॅक बॉडी ) बनविण्यासाठी पूर्ण समर्पण आवश्यक आहे, अन्यथा तुमची मेहनत बरीच वाढू शकते. अ‍ॅब्स ( सिक्स पॅक बॉडी ) मिळविण्यासाठी,
आपण काही महत्त्वपूर्ण टिप्सचे अनुसरण केले पाहिजे. चांगले अ‍ॅब्स ( सिक्स पॅक बॉडी ) बनवण्यासाठी कोणत्या टिप्स लक्षात ठेवल्या पाहिजेत ते जाणून घ्या.
आहारावर लक्ष केंद्रित करा – अ‍ॅब्स बनविण्यासाठी, आपल्या आहाराकडे सर्वात जास्त लक्ष दिले पाहिजे. आपल्या आहारात प्रथिने आणि कार्बचे योग्य प्रमाण असले पाहिजे. कारण, प्रथिने मसल्स तयार करण्यात आणि कार्ब्स वर्कआउट नंतर मसल्स रिकवर करण्यास मदत करते.
हेल्दी फॅट्स – लोकांना असे वाटते की, पोट पातळ करण्यासाठी व चरबी हटवण्यासाठी फैट्स अजिबात घेऊ नये. पण हा एक गैरसमज आहे. आपल्या शरीरास पॉलिमोनोसॅच्युरेटेड आणि मोनोसेच्युरेटेड फॅट्स आवश्यक आहेत.
जे आपण नट, पीनट बटर, फिश आणि ऑलिव्ह ऑइलमधून मिळवू शकता. हे फॅट रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि पोटात चरबी वाढवू देत नाही.
फायबर युक्त – पदार्थ फायबर असलेले पदार्थ आपले पोट बर्‍याच वेळेपर्यन्त भरलेले ठेवतात आणि कॅलरीचे प्रमाण कमी करण्यास देखील मदत करतात. हे आपले पोट योग्य ठेवते आणि अस्वास्थ्यकर खानपान टाळू शकते. आपण सफरचंद, काकडी, पालक सारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.
वेट ट्रेनिंग – लोकांचे मत आहे की अ‍ॅब्स बनवण्यासाठी वेट ट्रेनिंग महत्वाचे नाही. पण ही चुकीची विचारसरणी आहे. कारण, वेट ट्रेनिंग केल्याने आपल्या मेटाबॉलिज्म गती मिळते आणि संपूर्ण शरीराची चरबी बर्न होते. चरबी जाळून आपल्या शरीराचे आणि पोटाचे आकार योग्य होतात.