Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी डाएट, दैनंदिन कसरत आणि सक्रिय जीवनशैली अवलंबल्यानंतरही जर तुम्हाला वजन कमी करता येत नसेल, तर या 6 कारणे त्याला कारणीभूत असू शकतात.
तंदुरुस्त राहणे महत्त्वाचे आहे, स्लिम नाही
वजन कमी करणे म्हणजे काही किलो कमी होणे असा होत नाही. याचा अर्थ आपल्या गुबगुबीत शरीराची आपल्या आरोग्याची पूर्ण काळजी घेणे. यात सामर्थ्य, सहनशक्ती, लवचिकता आणि अगदी कंबर-टू-हिप गुणोत्तर सर्वकाही समाविष्ट आहे. अशा परिस्थितीत, वजन कमी करण्याच्या त्या पद्धती आवडत नाहीत ज्या केवळ तुम्हाला त्रास देण्याचे काम करतात.
भूतकाळातील अनुभवांशी तुलना करू नका.
वजन कमी करण्याचे कोणतेही दोन अनुभव सारखे नाहीत. जर तुम्हाला भूतकाळात तुमच्यासाठी उपयुक्त आहार आढळला असेल, तर तो तुमच्या सध्याच्या गरजांसाठी योग्य नसेल. एक चांगला आहार असा आहे जो तुमच्या तणाव पातळी आणि भूक मधील बदलांच्या अनिश्चितता आणि घटकांना सामावून घेऊ शकतो.
केवळ वजनच नाही तर वजन कमी करताना या गोष्टी लक्षात घ्या-
वजन कमी करण्याच्या प्रवासादरम्यान, लोक सहसा त्यांच्या वाढत्या आणि कमी वजनावर लक्ष केंद्रित करतात. तुमचे वजन कमी करताना तुम्ही केलेली तिसरी सर्वात मोठी चूक असू शकते. वजन कमी करताना तुमच्या वजनावर कोणताही परिणाम होणार नाही, पण तुम्ही जरी इंच कमी करत असाल तरी तुम्ही योग्य दिशेने जात आहात.
तुमच्या शरीरातील बदल पाहण्यासाठी तुम्हाला किमान ३ महिने द्यावे लागतील. उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन कमी होत नसेल पण तुमच्या कंबर आणि नितंबांमध्ये 10 इंचांचा फरक असेल तर तुम्ही योग्य दिशेने जात आहात. त्याच प्रकारे, वजन कमी करण्याच्या प्रवासात शरीरात होणारे छोटे बदल आनंद घ्या.
स्वतःला दोष देणे थांबवा
अनेक वेळा, जेव्हा एखादी व्यक्ती आहाराचे पालन करूनही वजन कमी करू शकत नाही तेव्हा तो स्वतःला दोष देऊन आपले मनोबल कमी करू लागतो. जे चुकीचे आहे. हे करू नका. तुमच्या शरीरात होणारे बदल पाहण्यासाठी किमान तीन महिने घेणे केव्हाही चांगले.
वजन कमी करण्याची घाई करू नका
एक वर्षाच्या कालावधीत तुमच्या शरीराच्या वजनापैकी सुमारे 10 टक्के वजन कमी करणे हे निरोगी आणि शाश्वत वजन कमी मानले जाऊ शकते. अशा स्थितीत वजन कमी करण्याच्या घाईत शरीराला हानी पोहोचवणारे काही पर्याय निवडू नका.
वजन कमी करणे ही शिक्षा म्हणून पाहू नका.
वजन कमी करण्यासाठी, लोक तासनतास व्यायाम करतात आणि कमी खातात. पण हा चुकीचा मार्ग आहे. व्यायाम आणि आहार हे दोन्ही हाताशी असले पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी आणि कोणते पदार्थ टाळावे आणि सेवन करावे याविषयी फिटनेस तज्ञांच्या सोशल मीडिया सल्ल्यापासून दूर जाऊ नका.