Weight Loss Tips : जास्त वजन, मधुमेह, उच्च रक्तदाब अशा अनेक आजारांना सामोरे जावे लागत आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात. तरीही अनेकांना वजन कमी करता येत नाही.
लठ्ठपणाचा थेट संबंध खाण्याच्या वेळेशी असतो
चयापचय प्रभावित होतो
डॉक्टरांच्या मते, आपल्या शरीराच्या फिटनेसमध्ये खाण्याची वेळ (वेट लॉस टिप्स) खूप महत्त्वाची असते. जर आपण दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी ठराविक वेळेत अन्न खाल्ले तर आपले शरीर ते सहज पचते.
असे केल्याने आपल्या चयापचयाला चालना मिळते आणि ती ऊर्जा आपल्या शरीरात वापरली जाते. जर आपण एकाच वेळी अन्न खाल्ले नाही तर ते अन्न पोटात पचत नाही, ज्यामुळे लठ्ठपणा हळूहळू वाढू लागतो.
जास्त खाणे
जर तुम्ही नियमित वेळेत (वजन कमी करण्यासाठी जेवणाच्या वेळेचे कनेक्शन) खाल्ले नाही, तर तुमचे शरीर कधी-कधी उपाशी राहते आणि काहीवेळा तुम्ही आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाल.
या दोन्ही परिस्थितीत तुमची हाडे आणि पेशी खराब होतात आणि शरीराला सूज येऊ लागते. अशा परिस्थितीत तुम्ही कितीही जिम केले तरी तुमचे वाढलेले वजन सहजासहजी कमी करता येत नाही.
जंक फूड
आपण जेवणात कोणत्या गोष्टी खात आहोत याचाही लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यात महत्त्वाचा वाटा असतो. जर तुम्ही जंक किंवा पॅक केलेले अन्न जास्त खाल्ले तर जिम किंवा जॉगिंग करून तुमचे वजन कधीही कमी होणार नाही.
असे पदार्थ चरबी वाढवण्याचे काम करतात. म्हणूनच त्यांच्यापासून जितक्या लवकर अंतर ठेवाल तितके चांगले. त्याऐवजी घरी बनवलेले देसी पदार्थ खावेत. यामुळे तुमचे पोट तंदुरुस्त राहते आणि वजन नियंत्रणात राहते.