Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही व्यायाम, योग, आहार, औषध (Exercise, yoga, diet, medicine) इत्यादी कोणतीही पद्धत निवडू शकता. पण हे उपाय (Solution) करूनही जर तुमचे वजन कमी होत नसेल तर तुम्हाला काही गोष्टींकडे लक्ष (attention to things) देणे आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया लवकर वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या चुका विसरू नयेत.
एका वर्षाच्या कालावधीत तुमच्या शरीराचे (Body) सुमारे 10% वजन कमी करणे हे निरोगी आणि शाश्वत वजन कमी मानले जाऊ शकते. अशा स्थितीत वजन कमी करण्याची घाई करत असताना शरीराला घातक ठरणारे काही पर्याय निवडू नका.
नाश्ता वगळा
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना लोकांची सर्वात सामान्य चूक म्हणजे नाश्ता वगळणे. जेवण वगळण्याने तुमची चयापचय क्रिया मंदावते असे नाही, तर तुम्हाला दिवसा नंतर नाश्ता करण्याची आणि भूक लागण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे नाश्ता वगळण्याची चूक करू नका.
द्रव कॅलरीज
वास्तविक, अनेक वेळा आपल्याला वाटतं की फळांचा रस किंवा सोडा खाल्ल्याने आपले वजन वाढू शकत नाही, जे मोठ्या प्रमाणात नाही. खरं तर, त्यामध्ये घन पदार्थांपेक्षा खूप जास्त कॅलरी असतात.
द्रवपदार्थातील कॅलरी देखील लवकर पचतात, त्यामुळे शरीरात कॅलरीजचे प्रमाण जास्त प्रमाणात वाढते, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी करणे कठीण होते. त्यामुळे जास्तीचे किंवा वजन कमी करण्यासाठी फक्त लिक्विड कॅलरीज घेणे हा योग्य पर्याय नाही. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी ही चूक करणे टाळा.
थोडी झोप
खरं तर, झोपेच्या कमतरतेमुळे, लेप्टिनची पातळी खाली येते, ज्यामुळे भूक लागण्याची शक्यता वाढते. तुमची झोप जितकी कमी असेल तितकी तुम्हाला जास्त चरबीयुक्त आणि जास्त कार्बयुक्त पदार्थ हवे असतील. त्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. त्यामुळे वजन कमी करताना ही चूक नक्कीच टाळा.
घाई करणे
वास्तविक, लठ्ठपणा कमी वेळेत झपाट्याने कमी करण्याची कल्पना चांगली नाही. एका वर्षाच्या कालावधीत आपल्या शरीराचे सुमारे 10% वजन कमी करणे हे निरोगी आणि शाश्वत वजन कमी मानले जाऊ शकते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या घाईत काही शरीराला हानी पोहोचवणारे पर्याय निवडू नका, तुम्ही या चुका टाळल्या पाहिजेत.