file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 13 ऑगस्ट 2021 :- आजकाल लोकांमध्ये आरोग्याविषयी जागरूकता पूर्वीपेक्षा अधिक दिसून येते. अन्नापासून व्यायामापर्यंत, लोक प्रत्येक पद्धतीचा अवलंब करत आहेत जेणेकरून ते निरोगी राहतील आणि रोगांपासून दूर राहतील. पण बऱ्याच वेळा लोक हे सर्व करूनही त्यांचे आरोग्य बिघडण्यापासून रोखू शकत नाहीत.
मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे आपली बदलती जीवनशैली. चांगल्या आरोग्यासाठी निरोगी जीवनशैली असणे खूप महत्वाचे आहे. निरोगी जीवनशैली म्हणजे अशी दिनचर्या, जी एखाद्या व्यक्तीला निरोगी ठेवण्यासाठी किंवा त्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आवश्यक असते. निरोगी जीवनशैलीमध्ये शरीराच्या सर्व क्रियाकलापांचा समावेश होतो जसे की योग्य खाणे, व्यायाम करणे, वजन राखणे किंवा तणाव व्यवस्थापित करणे.
निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही वजन नियंत्रित करू शकता आणि त्याच वेळी निरोगी राहू शकता. म्हणूनच जाणून घ्या असे ६ सोपे मार्ग ज्याद्वारे तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि तुमचे आरोग्य दोन्ही सुधारू शकता.
1. सकाळी लवकर उठणे :- सकाळी सूर्योदयापूर्वी उठण्याची सवय लावा. सकाळी ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्त असते आणि सूर्य उगवल्यानंतर ते कमी होऊ लागते. जर तुम्ही सकाळी लवकर उठलात तर तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल. तुम्हाला सकाळी उठण्याची हळूहळू सवय लावावी लागेल.
2. व्यायाम करणे :- दिवसभर चालण्यासाठी शरीराचे सर्व अवयव सक्रिय असणे आवश्यक आहे, म्हणून तुम्ही सकाळी लवकर उठून व्यायामाची सवय लावा. व्यायामामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यही टिकते.
3. भरपूर नाश्ता करणे :- काही लोकांना सवय असते की ते नाश्ता करत नाहीत आणि दिवसा थेट जेवण करतात. नाश्ता वगळण्याची सवय बदला आणि सकाळी पूर्ण नाश्ता करा. नाश्त्यामध्ये अंडी, दूध, फळे आणि तृणधान्ये खाणे हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम नाश्ता आहे, जो तुम्हाला दिवसभर निरोगी ठेवेल.
4. ऑफिस दरम्यान ब्रेक घेणे :- ऑफिसमध्ये बराच वेळ डेक्स वर काम करू नका, पण काही वेळानंतर ब्रेक घ्या. चांगल्या आरोग्यासाठी, प्रत्येक तासानंतर किमान ५-१० मिनिटांचा ब्रेक घेणे आवश्यक आहे.
५. दुपारचे जेवण :- दिवसा घरी शिजवलेले जेवण खा आणि बाहेरचे अन्न टाळा. जेवणात सूप आणि भाज्या खा. दुपारचे जेवण वेळेवर खाल्ल्याने चयापचय निरोगी राहते.
6. रात्री लवकर झोपणे :- जर तुम्ही लवकर उठलात तर रात्री लवकर झोपायची सवय लावा. तुम्ही शरीराला जितकी जास्त विश्रांती द्याल तितके कॅलरी बर्न करणे सोपे होईल.स्वास्थ्यासाठी, किमान ८ तासांची झोप खूप महत्वाची आहे.