अहमदनगर Live24 टीम, 08 जानेवारी 2022 :- अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आपले एकूण आरोग्य राखण्यात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का की आहाराचा परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावर होतो?

आरोग्य तज्ञ म्हणतात की आपण ज्या प्रकारचे अन्न खातो ते देखील आपली मनःस्थिती आणि मानसिक आरोग्य ठरवण्यात महत्वाची भूमिका बजावते.

त्यामुळे तुमचा मूड अनेकदा खराब असेल, तुम्हाला काही आवडत नसेल किंवा तुम्हाला जास्त चिडचिड वाटत असेल, तर एकदा नक्कीच तुमचा आहार बदलण्याचा विचार करा.

मूड वाढवणारे पदार्थ असे पदार्थ तुम्ही पाहिले असतीलच. त्याचप्रमाणे असे काही पदार्थ आहेत ज्यांचा केवळ आपल्या शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो.

जाणून घेऊया अशाच काही खाद्यपदार्थांबद्दल, ज्यांचे जास्त सेवन करणे तुमच्यासाठी हानिकारक असू शकते, त्यामुळे तुमचा मूड खराब होऊ शकतो.

ग्लूटेन असलेले पदार्थ :- सामान्यतः ज्या लोकांना ग्लूटेन ऍलर्जीची समस्या आहे त्यांना ग्लूटेनचे सेवन न करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की ग्लूटेनच्या अतिसेवनामुळे मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.

काही अभ्यासांनी ग्लूटेन आणि खराब मानसिक आरोग्य यांच्यातील दुवा सुचवला आहे. आरोग्य तज्ञ रोजच्या आहारात ग्लूटेनचे सेवन मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात. गहू, पास्ता इत्यादींमध्ये ग्लूटेनचे प्रमाण जास्त असते.

साखर जोडलेल्या गोष्टी :- आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, साखरयुक्त पदार्थ केवळ मधुमेहाचा धोका वाढवत नाहीत, तर ते तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही चांगले मानले जात नाही.

जास्त प्रमाणात साखर किंवा जोडलेल्या साखरेचे सेवन केल्याने आतड्याच्या मायक्रोबायोममध्ये असंतुलन होऊ शकते ज्यामुळे मूडवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे साखरेचे सेवन कमी करा.

प्रक्रिया केलेले अन्न :- बर्‍याच अभ्यासांमध्ये, प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे अति प्रमाणात सेवन हे आरोग्यासाठी विशेषतः हानिकारक असल्याचे वर्णन केले आहे.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, प्रोसेस्ड फूडच्या अतिसेवनाने चिंता, दुःख आणि नैराश्य यासारख्या समस्या वाढतात, त्यामुळे जर तुम्हालाही मूडशी संबंधित समस्या असतील तर या पदार्थांपासून दूर राहणे चांगले मानले जाते.