Foods for Better Eyesight : सध्या मोबाईल आणि लॅपटॉपचा वापर मोठ्या प्रमाणावर वाढला आहे. आज जवळपास सर्वजण कामामुळे तासंतास लॅपटॉपसमोर बसून अधिकाधिक वेळ घालवत आहे. यामुळे त्यांच्या डोळ्यांवर त्याचा खोल परिणाम होत आहे. मुलेही यापासून दूर नाहीत. मुलांमध्ये मोबाईलचा वापर अधिक वाढला आहे.
याच कारणामुळे आजकाल डोळ्यांच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. डोळ्यांत पाणी येणे, वेदना होणे, जळजळ होणे, डोकेदुखी यासारख्या समस्या डोळ्यांना नुकसान झाल्याची लक्षणे आहेत. आज आपण आजच्या या लेखात असे काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही तुमची दृष्टी अगदी सहज सुधारू शकता. जर तुम्हाला डोळ्यांचा त्रास होत असेल तर तुम्ही रोजच्या आहारात काही खाद्यपदार्थांचा समावेश करून तुमची दृष्टी सुधारू शकता. कोणते आहेत ते पदार्थ चला जाणून घेऊया…
आवळा
आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते, जे शरीरातील आतडे निरोगी ठेवते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे रक्षण करते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी आतड्यांसंबंधी संक्रमण टाळण्यास मदत करते. आवळा ज्यूस, मुरब्बा, लोणचे इत्यादी वेगवेगळ्या स्वरूपात सेवन केला जाऊ शकतो.
पालक
पालक हे एक सुपरफूड आहे, ज्यामध्ये विविध पोषक घटक असतात, जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे असतात. पालकमध्ये व्हिटॅमिन ई, ए, झिंक आणि आयर्न सारखे पोषक घटक आढळतात, जे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहेत, कारण त्यात व्हिटॅमिन ए चांगल्या प्रमाणात आढळते. तुम्ही याचे सेवन भाजी, सूप किंवा सॅलडच्या स्वरूपात सेवन करू शकता.
कढीपत्ता
कढीपत्ता व्हिटॅमिन ई चा चांगला स्रोत आहे जो डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचा आहे. व्हिटॅमिन ई अँटीऑक्सिडेंट म्हणून काम करते, जे रेटिनाचे अंतर्गत संरक्षण करते. फोडणी किंवा चटणीच्या स्वरूपात तुम्ही दररोज तुमच्या आहारात याचा समावेश करू शकता. हे सॅलड, सूप किंवा भाज्यांमध्ये देखील मिसळले जाऊ शकते.
बडीशेप
बडीशेप डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ई आणि ए चांगल्या प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे डोळे निरोगी राहतात. या जीवनसत्त्वांशिवाय बडीशेपमध्ये इतरही अनेक पोषक घटक आढळतात. एका जातीची बडीशेप पाणी सेवन करणे देखील खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय एका जातीची बडीशेप अन्न म्हणूनही वापरली जाऊ शकते किंवा तुम्ही एका जातीची बडीशेप चहा बनवून पिऊ शकता.
मेथी
मेथीमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखे विविध पोषक घटक आढळतात, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. मेथीमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी चांगल्या प्रमाणात असते, ज्यामुळे दृष्टी सुधारते. सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे सेवन केल्याने तुमचे डोळे मजबूत होतात. याशिवाय मेथीचे पाणी डोळ्यांसाठीही फायदेशीर आहे.
