Black Raisins : आजच्या धावपळीच्या जीवनात स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे असते. कारण आजच्या काळात जीवनशैलीही झपाट्याने बदलत आहे. अशा स्थितीत आपण आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे, ज्या शरीरासाठी आरोग्यदायी असतील. आजच्या या लेखात आम्ही तुम्हाला काळ्या मनुक्याचे फायदे सांगणार आहोत, जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. तसे काळे मनुके महिलांसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात.
काळ्या द्राक्षापासून बनवलेले काळे मनुके ज्यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. ते अनेक गुणांनी समृद्ध असण्यासोबतच चवीलाही अप्रतिम लागतात. काळ्या मनुकामध्ये फायटोन्यूट्रिएंट्स, पॉलिफेनॉल्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखी गुणधर्म आढळतात. त्यात कॅलरीजचे प्रमाणही जास्त असते. चला याच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया.
-आजच्या या मोबाईलच्या जीवनात लोकांचा स्क्रीन टाईम खूप वाढला आहे. यामुळे डोळ्यांच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. अशा वेळी डोळ्यांची काळजी घेणंही खूप गरजेचं आहे. अशातच काळे मनुके डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात, कारण त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी तसेच अनेक अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर असतात. तसेच ते मोतीबिंदूसारख्या समस्यांपासूनही वाचवते.
-रक्तदाब कमी होणे आणि वाढणे ही आजच्या काळात मोठी समस्या बनत चालली आहे. पण जर तुम्हाला रक्तदाब नियंत्रित करायचा असेल तर त्यासाठी काळ्या मनुक्याचा वापर करा, काळ्या मनुकामध्ये फायबर आणि पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे शरीरातील रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे ब्लडप्रेशरची समस्या असणाऱ्यांनीही काळ्या मनुक्याचे सेवन करावे.
-शरीरातील अशक्तपणा दूर करण्यासाठीही काळ्या मनुकाचे सेवन केले जाऊ शकते. कारण काळ्या मनुकामध्ये लोह आढळते, जे शरीरातील रक्त पेशी वाढवण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत, ज्या लोकांना रक्ताची कमतरता आहे त्यांना काळे मनुके खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
-याच्या सेवनाने शरीरातील कोलेस्ट्रॉलही कमी होते. शरीरातील चरबी वाढल्याने कोलेस्ट्रॉलची समस्या निर्माण होते, परंतु काळ्या मनुकामध्ये असलेले फायबर आणि पॉलिफेनॉल कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अशा परिस्थितीत ज्यांना कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे त्यांना काळ्या मनुक्याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.
-आजच्या काळात प्रत्येकजण आपल्या त्वचेबाबत गंभीर आहे. काळ मनुका त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे, कारण त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव आहे जो त्वचेशी संबंधित अनेक बॅक्टेरियाच्या संसर्गास प्रतिबंध आणि शांत करण्यात मदत करू शकतो.