अहमदनगर Live24 टीम, 03 ऑक्टोबर 2021 :- वजन नियंत्रित करण्यासाठी आपण काय करावे? आहारावर नियंत्रण ठेवण्यापासून ते तासभर काम करण्यापर्यंत, तरीही हट्टी लठ्ठपणापासून सुटका होत नाही.

तुम्हाला माहीत आहे की वजन नियंत्रित करण्यासाठी फक्त तुमचा आहार आणि व्यायामच प्रभावी नाही, तर तुम्ही थांबून तुमचे वजन नियंत्रित करू शकता. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे समोर आले आहे की रडणे वजन कमी करण्यास मदत करते.

रडणे तुमच्या भावनांशी जोडलेले आहे, जी भावनिक कृती आहे. जसे तुम्ही दुःखी असता तेव्हा रडू शकता, हसणे, चित्रपट पाहणे किंवा पुस्तक वाचणे, या काळात रडणे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. लक्षात ठेवा खोटे अश्रू रडल्याने तुमच्या वजनावर अजिबात परिणाम होणार नाही.

जर तुम्ही तणावाखाली असाल तर तुमच्यासाठी रडणे चांगले आहे : – जेव्हा आपण रडतो तेव्हा आपले शरीर कोर्टिसोल हार्मोन सोडते. आपल्या शरीरातील कोर्टिसोल हार्मोनच्या या वाढलेल्या पातळीमुळे चरबी कमी होते. तणावामुळे बाहेर पडलेले अश्रू आपल्या शरीरातून विष बाहेर काढण्यास मदत करतात, जे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.

विलियम फ्रे, एक प्रख्यात बायोकेमिस्टने , या अभ्यासाच्या निष्कर्षांचे समर्थन केले आहे . अश्रूंचे रहस्य या नावाने प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात संशोधक विल्यम फ्रे यांनी अश्रूंचे कमी होणारे वजन संबंधित केले आहे. संशोधनात त्यांनी अश्रूंचा मानवी आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला आहे. अभ्यासानुसार, जर तुमचे अश्रू अस्सल असतील, तरच तुम्ही रडल्याने चरबी जाळू शकता.

अश्रूंचे प्रकार: अश्रूंचे तीन प्रकार आहेत: मूलभूत, अनैच्छिक आणि मानसिक अश्रू. मूलभूत अश्रू ते आहेत जे आपल्या डोळ्यांना ओलसर ठेवतात, अनैच्छिक अश्रू ते असतात जे आपण नकळत धूर किंवा प्रदूषणामुळे वाहतो आणि मानसिक अश्रू खरे भावना आणि मानवी भावनांशी संबंधित असतात.

भावनिक अश्रू किंवा भावनिक रडणे शरीराच्या संप्रेरकांशी जोडलेले असतात. जेव्हा आपण विश्रांती घेत असतो तेव्हा आपल्या हृदयाचे स्नायू तासाला सुमारे साडेआठ कॅलरीज बर्न करतात. जेव्हा आपण भावनिक तणावग्रस्त असतो, तेव्हा आपल्या हृदयाची गती वाढते. वेगवान हृदयाचा ठोका हृदयाच्या स्नायूंनी जाळलेल्या कॅलरीजची संख्या वाढवू शकतो.

अश्रूंमागील विज्ञान काय आहे ? : – संध्याकाळी ७ ते १० या वेळेत तुम्ही तुमच्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होऊ शकता. रडण्याचा हा सर्वोत्तम काळ आहे, कारण या काळात कोर्टिसोन रिलीझिंग इफेक्ट शिगेला असतो. जेव्हा तुम्ही रडता तेव्हा शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी कमी होते ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

रडणे किती फायदेशीर आहे : – असे मानले जाते की स्त्रियांना रडण्याची सवय असते, परंतु यामुळे वजन नियंत्रित होत नाही. आपल्या आहार आणि व्यायामासह भावनिक पैलू सक्रिय ठेवून रडले , तरच आपण वजन नियंत्रित करू शकता.