Summer Digestive Problems : उन्हाळ्यात लोकांना पोटाशी संबंधित अनेक समस्या जाणवतात. या दिवसांमध्ये अन्न व्यस्थितीत पचत नाही. उदाहरणार्थ, जर कोणी जास्त मसालेदार अन्न खाल्ले तर पोटात जळजळ आणि ऍसिडिटीची समस्या लगेच होते आणि जर कोणी जास्त अन्न खाल्ले तर लगेच पोटात दुखू लागते. खरं तर, उन्हाळ्यात खाल्लेले किंवा प्यालेले काहीही सहज पचत नाही. त्याच वेळी, जर कोणी मसालेदार अन्न नियमितपणे खात असेल तर त्याचे आरोग्य देखील बिघडते.
खरं तर खराब जीवनशैली आणि उन्हाळ्यातील अस्वस्थ आहारामुळे पचनाशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशातच जर तुम्ही तुमच्या सवयी वेळीच सुधारल्या नाहीत तर परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. आजच्या या लेखात आपण उन्हाळ्यात पचनाशी संबंधित कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात आणि त्या कशा टाळता येतील? हे जाणून घेणार आहोत, चला तर मग…
बद्धकोष्ठतेची तक्रार
उन्हाळ्यात आपल्या शरीराला भरपूर पाणी पिण्याची गरज असते. खरं तर, आजकाल लोकांना सूर्यप्रकाश आणि उष्णतेमुळे खूप घाम येतो. अशा प्रकारे, शरीरातून मोठ्या प्रमाणात पाणी नष्ट होते. अशास्थितीत जास्त पाणी पिणे आवश्यक आहे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. वास्तविक, पाण्यामुळे आतड्यांमध्ये ओलावा राहतो, त्यामुळे आतड्याची हालचाल सहज होते.
अन्न विषबाधा समस्या
उन्हाळ्यातील सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक म्हणजे अन्न विषबाधा. दूषित अन्नपदार्थांच्या सेवनामुळे ही समस्या उद्भवते. खरं तर, उन्हाळ्यात अन्न लवकर खराब होते. त्याचबरोबर कोणी शिळे अन्न खाल्ल्यास अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोकाही वाढतो. ही देखील पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या आहे. हे जीवाणू, विषाणू, रसायने आणि विषारी पदार्थांद्वारे पसरते, जे शरीरात गेल्यानंतर पोटात अस्वस्थता, मळमळ, उलट्या आणि जुलाब यांसारख्या समस्या निर्माण करतात.
ॲसिडिटी होणे
जे लोक जेवणाचे शौकीन असतात, त्यांना प्रत्येक ऋतूत विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ खायला आवडतात. पण शक्यतो उन्हाळ्यात हे करू नये. पोटात गॅस किंवा ॲसिडिटी निर्माण करणाऱ्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. विशेषतः जंक फूड. त्यांचे जास्त सेवन केल्याने पोटात सूज येऊ शकते. एवढेच नाही तर पोट फुगल्यामुळे पोटात गॅस तयार होण्याची तक्रारही दिसून येते.
उन्हाळ्यात पचनाच्या समस्या टाळण्यासाठी काय केले पाहिजे?
-उन्हाळ्यात जास्त खाऊ नका. अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाऊ नका तसेच शिळ्या गोष्टी खाणे टाळा.
-स्वतःला नेहमी हायड्रेटेड ठेवा. वेळोवेळी पाणी प्यायला प्या. दिवसातून किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
-या दिवसात मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांपासून पूर्णपणे दूर राहा. यामुळे तुमच्या पचनसंस्थेला हानी पोहोचू शकते.
-उन्हाळ्यात लहान जेवण खाणे जास्त फायदेशीर असते. तसेच वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.