Health Tips : नाश्त्याप्रमाणेच रात्रीचे जेवण देखील आपल्या दिवसातील महत्त्वाच्या जेवणाचा भाग आहे. बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे, रात्रीचे जेवण रात्रीचे जेवण नेहमी हलके असावे, जेणेकरून अन्न पचायला जास्त वेळ लागत नाही. बरेच लोक रात्रीचे जेवण टाळणे चांगले मानतात. कारण रात्री आपले शरीर विश्रांतीच्या स्थितीत असते, अशा स्थितीत अन्न पचण्यास बराच वेळ लागतो.
जेव्हा अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही, तेव्हा चरबी जमा होऊ लागते. त्याचप्रमाणे, रात्री जेवताना आपण काही चुका करतो ज्यामुळे आपले चरबी वाढण्याचे प्रमाण वाढते, आज आपण याविषयीच बोलणार आहोत, चला तर मग…
खाण्याच्या ‘या’ 5 वाईट सवयींमुळे पोटाची चरबी वाढू शकते !
-जर तुम्हालाही अन्न खाल्ल्यानंतर झोपण्याची सवय असेल तर त्यामुळे पोटावरील चरबी वाढू शकते. त्यामुळे अन्नाचे पचन नीट होत नाही आणि पोटात कॅलरीज जमा होऊ लागतात. त्यामुळे खाणे आणि झोपणे यामध्ये सुमारे ३ तासांचे अंतर असावे.
-तळलेले पदार्थ पचायला जास्त वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी जड अन्न खाल्ले तर त्यामुळे तुमच्या पोटाची चरबी वाढू शकते. इतकंच नाही तर बद्धकोष्ठता, पोटदुखी, ॲसिडिटी यांसारख्या पचनाच्या समस्याही होऊ शकतात.
-काही लोकांना रात्रीचे जेवण मोबाईल किंवा स्क्रीन पाहताना आवडते. पण यामुळे अनेकदा आपण अति खातो. ज्यामुळे वजन वाढू शकते. यामुळे, आपण अतिरिक्त कॅलरी वापरतो ज्यामुळे पोटाची चरबी वाढू शकते.
-अनेक वेळा ते मध्यरात्री फराळ करायला लागतात. अशा परिस्थितीत आपण नूडल्स किंवा खारट बिस्किटे यांसारखे अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स अधिक सेवन करतो. अतिरिक्त कॅलरी वापरल्याने आपले वजन वाढू शकते.
-अनेकांना झोपण्याच्या काही वेळापूर्वी दूध पिण्याची सवय असते. पण या सवयीमुळेही झपाट्याने वजन वाढू शकते. वास्तविक, दूध पचायला जास्त वेळ लागतो, त्यामुळे त्यामध्ये असलेल्या कॅलरीजमुळे वजन वाढू शकते. त्यामुळे जर तुम्हाला दूध प्यायला आवडत असेल तर झोपण्याच्या २ तास आधी ते सेवन करा.
