डोळ्यांचे सर्वोत्तम व्यायाम : ऑफिसमध्ये काम करताना अनेक वेळा डोळे आणि डोके दुखते. तुम्हालाही या समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे.खाली काही व्यायाम ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल.
Health Tips : ऑफिसमध्ये लॅपटॉपच्या स्क्रीनवर(Laptop Screen) तासनतास काम करत असाल तर अनेक वेळा डोळे (eye pain)आणि डोके दुखू (headache)लागते. ही समस्या आजकाल खूप सामान्य झाली आहे. मोबाईल आणि कॉम्प्युटर स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवल्यामुळे आजकाल लहान मुलेही चष्मा घालतात. डोळ्यात जळजळ होणे(burning sensation in eyes), कोरडे पडणे(dry eyes), डोळ्यात पाणी येणे (watering in eyes)अशा समस्या आजकाल खूप वाढल्या आहेत. या समस्या टाळण्यासाठी काही योग आहेत. हे योगासने केल्याने तुमच्या डोळ्यांची शक्ती कमी होणार नाही.
तळव्यांनी डोळ्यांना शेकावे:(provide warmth with palms)
ऑफिसमध्ये सतत कित्येक तास काम करून कंटाळा आला की डोळ्यांना थोडा आराम द्या. यासाठी थोडावेळ डोळे मिटून बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या. यानंतर, तळवे एकत्र वेगाने घासून घ्या. तळवे कोमट झाल्यावर ते पापण्यांवर लावा. हे काम तुम्हाला तीन-चार वेळा करावे लागेल.
साइड योग:(side yoga)
डोळ्यांना आराम देण्यासाठी तुम्ही एक विशेष योग करू शकता. यासाठी शरीराच्या अनुषंगाने पाय रोवून बसावे लागेल. यानंतर, मूठ बंद करा आणि अंगठा वर ठेवून हात वर करा. आता डोळ्यांसमोरील कोणत्याही एका बिंदूकडे काळजीपूर्वक पहा आणि नंतर डोळ्यांच्या बाहुल्या एका काठावरुन दुसऱ्या काठावर केंद्रित करा.
पुढे पाहा:
डोळ्यांचा पुढील व्यायाम करण्यासाठी, पाय पुढे पसरवा आणि आरामात बसा. यानंतर डाव्या हाताची मुठ दाबून अंगठा बाहेर काढा. आता डोळे डाव्या हाताच्या अंगठ्यावर केंद्रित करा. यानंतर, डाव्या अंगठ्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि डोळ्याच्या रेषेत उंचीवर असलेल्या बिंदूवर न्या आणि लक्ष केंद्रित करा. उजव्या बाजूने देखील तेच करा.
थंड पाण्याने धुवा:(wash eyes with cold water)
डोळे धुतल्याने अनेक समस्या दूर होतात आणि आराम मिळतो. त्यामुळे जेव्हाही तुम्ही ऑफिसमधून घरी जाल तेव्हा एकदा थंड पाण्याने डोळे धुवा. यामुळे डोळ्यांच्या मज्जातंतूंना आराम मिळेल आणि तणाव दूर होईल.