Benefits of Swimming : फिटनेस प्रभावशाली आणि मॉडेल मिलिंद सोमण स्वतःच्या फिटनेसबाबत खूप सक्रिय आहे. तो अनेकदा व्हिडिओ शेअर करून चाहत्यांना फिटनेसच्या टिप्स देत असतो, तसेच त्यांना प्रेरित करत राहतो. अलीकडेच मिलिंद सोमणने आपल्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये तो पोहताना दिसत आहे. त्याने 24 मिनिटांत एक किलोमीटर पोहण्याचे लक्ष पूर्ण केले. दरम्यान आजच्या या लेखात आपण पोहण्याचेच फायदे जाणून घेणार आहोत.
पोहण्याचे फायदे :-
-पोहणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. यामुळे स्नायू मजबूत होतात, तसेच आपला मूड सुधारतो आणि तणावही कमी होतो.
-पोहण्यामुळे चांगली झोप तसेच नैराश्यातूनही आराम मिळतो. म्हणून डॉक्टर देखील काहीवेळेला पोहण्याचा सल्ला देतात.
-जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर हा एक उपयुक्त व्यायाम ठरू शकतो. पोहल्याने वजन कमी होण्यास देखील मदत होते.
-पोहल्याने, चांगल्या प्रमाणात कॅलरीज बर्न होतात, ज्यामुळे शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त चरबी सहजपणे कमी होते.
-पोहण्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि शरीरात लवचिकताही वाढते.
-पोहल्यामुळे उच्च रक्तदाबही नियंत्रित राहतो आणि हृदयाशी संबंधित समस्या होण्याची शक्यताही कमी होते.
पोहताना या गोष्टींची काळजी घ्या
-पोहताना काही गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात. अशा परिस्थितीत डोळे आणि पोटाशी संबंधित समस्या देखील उद्भवू शकतात.
-अशा स्थितीत लगेच आंघोळ करणे टाळा. यामुळे सर्दी किंवा डोकेदुखीसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
-पोहताना पूल नियमांचे उल्लंघन करू नका. अशा स्थितीत दुखापतीचा धोकाही वाढू शकतो.
-जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर एकटे पोहणे टाळा.
-अशा परिस्थितीत एसपीएफ क्रीम लावणे टाळा, यामुळे काही वेळा त्वचेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
पोहायला कोणी जाऊ नये?
पोहणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु जर तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा सांधेदुखीसारख्या आरोग्याशी संबंधित समस्या असतील तर पोहणे शक्यतो टाळा. उन्हात गेल्यानंतर लगेच स्विमिंग पूलमध्ये जाणे टाळा. त्वचेशी संबंधित समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच पोहायला जा.
