What Should Eat In The Morning : सकाळी उठल्याबरोबर आपले शरीर खूप सुस्त असते. अशा परिस्थितीत अनेकांना चहा-कॉफी पिणे आवडते. पण सकाळची सुरुवात चहा किंवा कॉफीने केल्यास आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्याचप्रमाणे, काही लोकांना लगेच नाश्ता करणे आणि तळलेले पदार्थ खाणे आवडते. पण या गोष्टींचे सेवन केल्याने पचनसंस्थेचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे सकाळची सुरुवात नेहमी आरोग्यदायी गोष्टींनी करावी. अशास्थितीत लोकांना प्रश्न पडतो की सकाळी उठल्याबरोबर काय खावे? याबाबतच आज आपण जाणून घेणार आहोत. चला तर मग…
सकाळी सर्वप्रथम कोणती गोष्ट खावी?
कोमट पाणी
सकाळी उठल्याबरोबर कोमट पाणी पिणे तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे तुमची चयापचय क्रिया वाढेल आणि तुमचे शरीर सक्रिय राहील. याशिवाय, यामुळे तुमची पचनक्रिया वेगवान होईल. कोमट पाणी प्यायल्याने पोट फुगणे, गॅस किंवा अपचन यासारख्या समस्या होणार नाहीत. याशिवाय, हे शरीरातील विषारी पदार्थ देखील काढून टाकेल जे तुमच्या त्वचेसाठी देखील फायदेशीर ठरेल.
भिजवलेले ड्राय फ्रूट्स
भिजवलेले सुके फळे सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने दिवसभर उत्साही राहाल. काही ड्राय फ्रूट्स रात्रभर पाण्यात भिजवावे लागतील. सकाळी त्यांना पाण्यातून बाहेर काढा आणि सेवन करा. जर तुम्हाला अशक्तपणा किंवा थकवा येण्याची समस्या असेल तर हे देखील तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरतील.
नट्स बटर
बदाम बटर, पीनट किंवा काजू बटर यांसारख्या नट बटरने सकाळची सुरुवात करणे खूप फायदेशीर ठरेल. त्यामध्ये हेल्दी फॅट्स असतात, जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहण्यास मदत करतात. या ऐवजी तुम्ही देसी तूप किंवा लोणी सारखे आरोग्यदायी फॅट्स देखील घेऊ शकता. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर त्यांचे सेवन करणे तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल. तुम्ही ते नाश्त्याच्या वेळीही घेऊ शकता. याशिवाय रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत होईल. यामुळे तुमचे इन्सुलिन कायम राहील.
कढाचे सेवन करा
तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर डेकोक्शनचे सेवन देखील करू शकता. हे तुम्हाला दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत करेल. याशिवाय पचनाशी संबंधित समस्यांवरही ते फायदेशीर ठरेल. प्रत्येक आरोग्याच्या समस्येसाठी तुम्ही वेगवेगळे डेकोक्शन घेऊ शकता. जर तुम्ही आरोग्याच्या कोणत्याही समस्येवर औषध घेत असाल तर ते तज्ञांच्या सल्ल्यानेच घ्या.
हिरव्या भाज्यांचा ज्यूस
सकाळी उठल्याबरोबर भाज्यांचा रसही घेऊ शकता. भाज्यांमध्ये सर्व खनिजे आणि फायबर देखील असतात. हे आपल्या पचनसंस्थेसाठी अत्यंत आवश्यक मानले जाते. जर तुम्हाला पचनाच्या समस्या असतील तर दिवसाची सुरुवात फायबरने करणे फायदेशीर ठरेल. सकाळी उठल्यावर कारले, तूप, काकडी किंवा गाजर यांचा रस घेऊ शकता. 4 ते 5 भाज्या मिसळून ज्यूस बनवल्यास ते तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.
