Health Tips : थंडीच्या दिवसात सर्दी ही एक सामान्य समस्या आहे. हिवाळ्यात अनेक कारणांमुळे लोकांना सर्दी होते परंतु अनेक वेळा ते औषधे घेण्यास टाळाटाळ करतात. अशास्थितीत ही समस्या आणखी वाढते. सर्दी दूर करण्यासाठी सकस आहार घेतला जाऊ शकतो. सकस आहार घेतल्यास सर्दीची लक्षणे कमी होतील आणि लवकर बरे होण्यासही मदत होते.
हिवाळ्यात वाहणाऱ्या थंड वाऱ्यांमुळे थंडीसोबतच अंगदुखीचीही समस्या जाणवते.अशा स्थितीत या दोन्हीपासून आराम मिळण्यासाठी अशा पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे ज्यामुळे शरीर आतून उबदार राहील. अनेक वेळा थंडीमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता भासते. अशा स्थितीत थंडीत शरीराला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे आहे. हिवाळ्याच्या थंडीत काय खावे आणि काय खाऊ नये याबद्दल आज आपण बोलणार आहोत, चला तर मग…
सर्दी झाल्यावर काय खावे?
-हिवाळ्यातील सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. सोडियम, पोटॅशियम, फायबर, प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन सी हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळतात. याच्या सेवनाने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती तर मजबूत होतेच पण सर्दीमुळे येणाऱ्या कमकुवतपणापासूनही आराम मिळतो.
-सर्दीपासून आराम मिळवण्यासाठी हिवाळ्यात मधाचे सेवन करणे देखील चांगले आहे. मध केवळ शरीराला आतून उबदार ठेवत नाही तर ऋतूजन्य आजारांपासूनही शरीराचे रक्षण करते. सर्दी आणि घसादुखीमध्येही मध फायदेशीर आहे. चहामध्ये मध मिसळून किंवा आल्याच्या रसात घेतले जाऊ शकते.
-थंडीमुळे होणाऱ्या थंडीपासून आराम मिळवण्यासाठी आल्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे. आल्यामध्ये सोडियम, पोटॅशियम, प्रथिने, लोह, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी आढळतात. याच्या सेवनाने मौसमी संसर्ग टाळतो आणि शरीर उबदार राहते. अदरकमध्ये अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीवायरल गुणधर्म आढळतात, जे शरीराला मौसमी आजारांपासून वाचवतात.
थंडीत कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत?
-सर्दीमध्ये कधीही धूम्रपान करू नये. थंडीच्या वेळी सिगारेट ओढल्याने फुफ्फुसांचे नुकसान होते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत होते, त्यामुळे सर्दी लवकर बरी होत नाही. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात थंडीपासून बचाव करण्यासाठी धूम्रपान टाळा.
-हिवाळ्यात थंडीपासून आराम मिळवण्यासाठी प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाऊ नयेत. प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला हानी होते आणि सर्दीही बरी होत नाही. या पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण खूप जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील अनेक समस्या वाढतात.
-सर्दी झाल्यास तळलेले पदार्थ खाणे टाळावे कारण हे पदार्थ शरीरासाठी हानिकारक असतात आणि शरीरात जळजळ देखील वाढवतात. हे पदार्थ खाल्ल्याने सर्दीपासून आराम मिळत नाही. याशिवाय हे पदार्थ वजन वाढवतात आणि रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत करतात.