Health Tips Marathi : भाज्यांचा राजा म्हणून ओळखला जाणारा बटाटा (Potatoes) प्रत्येकाच्या किचनमध्ये (kitchen) असतोच. अनेकांच्या बटाटा हा खूप आवडीचा असतो. मात्र याचे जास्त प्रमाणात आहारात समावेश करणे हे शरीरासाठी हानिकारक (Harmful to the body) ठरू शकते.
जर तुम्हाला तंदुरुस्त राहायचे असेल आणि शरीराचे वजन कमी करायचे असेल तर आजच बटाट्याचे सेवन करणे बंद करा. एवढेच नाही तर बटाट्याच्या सेवनाने शुगरच्या रुग्णांनाही (patients with diabetes) त्रास होतो. काही लोक बटाटे तळल्यानंतर खातात पण ते आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नसते.
गॅस समस्या (Gas problem)
जर तुम्ही बटाटे जास्त प्रमाणात खाल्ले तर तुम्हाला गॅसची तक्रार होऊ शकते. बटाटे खाल्ल्याने बहुतेक गॅसचा त्रास होतो. गॅसच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी बटाट्याचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. जर तुम्ही रोज बटाट्याचे सेवन करत असाल तर नक्कीच तुम्हाला गॅसचा त्रास होण्याची शक्यता आहे, त्यामुळे आजपासूनच बटाट्याचे सेवन कमी करा.
बटाट्याच्या सेवनाने लठ्ठपणा वाढतो
रोज बटाट्याचे सेवन केल्यास लठ्ठपणा वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर बटाट्याचे सेवन बंद करा. आम्ही तुम्हाला सांगतो की बटाटे जास्त खाल्ल्याने फॅट आणि कॅलरी वाढते.
बटाट्यामुळे साखरेची पातळी वाढते
बटाटे खाल्ले तर साखरेवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाते. कारण बटाट्यामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो, ज्यामुळे शरीरातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढते. शरीरातील साखरेची पातळी वाढू नये म्हणून बटाट्याचे सेवन न करणे महत्त्वाचे आहे.
एवढेच नाही तर बटाटे खाल्ल्याने उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. संशोधनानुसार, आठवड्यातून चार किंवा त्याहून अधिक बेक केलेले, उकडलेले किंवा मॅश केलेले बटाटे खाल्ल्याने इतर लोकांच्या तुलनेत उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो. हे महत्त्वाचे आहे की उच्च रक्तदाबाची समस्या टाळण्यासाठी बटाट्याचे सेवन न करणे योग्य मानले जाते.