Health Tips :- वाढत्या वयानुसार शरीराच्या प्रतिक्रियाही बदलू लागतात. तणाव आणि काही आजारांशी लढण्याची त्याची क्षमता पूर्वीसारखी नसते.
यामुळेच वयानुसार आजारी पडण्याची शक्यता वाढते. जास्त करून हृदयविकार होण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. नुकत्याच करण्यात आलेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की,
दैनंदिन कामाच्या काही सवयी आहेत ज्या हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात.हा अभ्यास अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झाला आहे.
काय म्हणतो अभ्यास – हा अभ्यास कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील संशोधकांनी केला आहे.
अभ्यासानुसार, दैनंदिन कामात चार तास काम करणाऱ्या महिलांना दोन तासांपेक्षा कमी काम करणाऱ्या महिलांच्या तुलनेत हृदयविकाराचा धोका 43 टक्के कमी असतो.
एवढेच नाही तर या महिलांमध्ये हृदयविकाराचा धोका 43 टक्क्यांनी, पक्षाघाताचा धोका 30 टक्क्यांनी आणि हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका 62 टक्क्यांनी कमी झाला आहे.
अभ्यासाचे लेखक स्टीव्ह गुयेन म्हणाले की, दैनंदिन हालचाली रोग प्रतिबंधक म्हणून काम करतात.तसेच दैनंदिन कामांसाठी आपण आपले पाय जितके जास्त वापरतो तितके हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो.
अभ्यासासाठी, संशोधकांनी एक मशीन वापरले जे दर मिनिटाला पाच वर्तनांपैकी एकाचा प्रभाव मोजते. जसे की बसणे, वाहनात राहणे, उभे राहणे, दैनंदिन जीवनातील हालचाल, चालण्याचा किंवा धावण्याचा परिणाम.
दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांमध्ये खोलीत उभे राहणे आणि चालणे, जसे की कपडे धोणे, अन्न तयार करणे किंवा बागकाम करणे यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश होतो.
तसेच संशोधकांनी 63 ते 97 वर्षे वयोगटातील सुमारे 5,416 अमेरिकन महिलांच्या शारीरिक हालचालींचे मोजमाप केले. अभ्यासाच्या वेळी त्यापैकी कोणालाही हृदयविकाराचा धोका नव्हता.
या सहभागींनी 7 दिवसांसाठी एक्सेलेरोमीटर घातला जेणेकरुन त्यांनी कोणत्या कामात किती वेळ घालवला याची अचूक माहिती मिळू शकेल.
विशेषत: दैनंदिन क्रियाकलापांच्या त्या गोष्टी ज्या पूर्वीच्या अभ्यासात समाविष्ट केल्या गेल्या नाहीत. पूर्वीच्या अभ्यासात चालणे किंवा धावणे यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश होता, तर नवीन अभ्यासामध्ये लहान घरगुती कामांचा समावेश आहे.
616 महिलांना हृदयविकार, 268 महिलांना कोरोनरी हृदयरोग, 253 महिलांना स्ट्रोक झाल्याचे निदान अभ्यासात झाले आहे.
अभ्यासाच्या वरिष्ठ लेखिका अँड्रिया यांनी सांगितले की, दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलाप आपल्याला अनेक फायदे मिळवून देतात. या अभ्यासात अशा शारीरिक हालचाली वाढवण्यावर भर देण्यात आला आहे.