अहमदनगर Live24 टीम, 10 ऑक्टोबर 2021 :-  भारतात मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या सतत वाढत आहे आणि या लोकांच्या संख्येपेक्षा जास्त ज्यांना त्यांना मधुमेह आहे हे देखील माहित नाही. या समस्येला पूर्व मधुमेह म्हणतात.

परंतु योग्य आहाराच्या मदतीने रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवून मधुमेहापासून मुक्तता मिळू शकते. साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मधुमेहींनी विशिष्ट वेळेसाठी नाश्ता केला पाहिजे. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हा खास वेळ आणि निरोगी नाश्त्याच्या पदार्थांबद्दल जाणून घ्या.

मधुमेहामध्ये या वेळेपर्यंत नाश्ता केला पाहिजे – नाश्ता करण्याची योग्य वेळ

एंडोक्राइन सोसायटीवर प्रकाशित आणि नॉर्थवेस्टर्न युनिव्हर्सिटीने केलेल्या अभ्यासानुसार, मधुमेहींनी सकाळी ८ .३० च्या आधी नाश्ता केला पाहिजे.

संशोधनात, रक्तातील साखरेची पातळी आणि इन्सुलिन प्रतिरोध हे सहभागी झालेल्यांमध्ये दिसून आले. इन्सुलिनच्या प्रतिकारामुळे शरीर इन्सुलिन हार्मोनला प्रतिसाद देऊ शकत नाही, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते.

या अभ्यासाने सांगितले की आपण किती प्रमाणात किंवा किती वेळ खातो त्याचा फारसा परिणाम होत नाही. त्याऐवजी, तुम्ही कोणत्या वेळी खाता , त्याचा रक्तातील साखरेवर जास्त परिणाम होतो.

मधुमेहामध्ये नाश्त्यासाठी हे पदार्थ खा

हेल्थलाइननुसार, मधुमेही रुग्णांनी त्यांच्या नाश्त्यामध्ये खालील पदार्थांचा समावेश करावा.

अंडी- अंड्यांमध्ये कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्स खूप कमी असतात.

हे एक उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न आहे, जे उपवास रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते.

ओटमील- मधुमेहाचे रुग्ण कोणत्याही चिंता न करता नाश्त्यात ओटमील खाऊ शकतात.

त्यात असलेले फायबर रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते.

मूग डाळ- मूग डाळ ग्लायसेमिक इंडेक्समध्ये खूप कमी पातळी आहे, याचा अर्थ असा की यामुळे रक्तातील साखर वाढत नाही.

दलिया – दलिया हे प्रथिनेयुक्त अन्न आहे. त्यात असलेले मॅग्नेशियम इन्सुलिन हार्मोनला प्रोत्साहन देणारे एंजाइम तयार करण्यास मदत करते.