अहमदनगर Live24 टीम, 11 ऑक्टोबर 2021 :- आपला संपूर्ण दिवस कसा जाईल, हे मुख्यत्वे आपल्या सकाळच्या दिनक्रमावर अवलंबून असते. आरोग्य तज्ञांच्या मते, सकाळच्या काही सवयी तणाव दूर करतात, चयापचय सुधारतात, रात्री चांगली झोप आणतात आणि शरीर आतून निरोगी बनवतात. जाणून घ्या या सवयींबद्दल.
भरपूर पाणी प्या – तुमचे शरीर सतत काम करत राहते. झोपताना सुद्धा. सकाळी उठल्यानंतर शरीरात उर्जेचा अभाव असतो आणि त्याला रिचार्ज करणे आवश्यक असते. यासाठी सकाळी स्वत: ला रिहायड्रेट करा. उठल्यावर कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा. हे शरीरातून विष काढून टाकण्याचे काम करते. यामुळे पोटाशी संबंधित कोणतीही समस्या नाही, निर्जलीकरणामुळे कोणतेही रोग होत नाहीत आणि शरीर आतून निरोगी राहते.
लिंबू-आले ग्रीन टी- इंधन म्हणून पाणी मिळाल्यानंतर तुमचे शरीर सक्रिय करा आणि तुमच्या वजनावर काम करा. लिंबू आणि आल्यासह ग्रीन टी हा एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे जो चयापचय सुधारतो आणि चरबी वेगाने कमी करतो. आले अपचन आणि गॅसची समस्या दूर करते. त्याचबरोबर शरीराला लिंबापासून व्हिटॅमिन सी मिळते. सलग तीन दिवस हा ग्रीन टी प्यायल्याने तुम्हाला तुमच्यामध्ये एक चांगला बदल जाणवेल.
नाश्त्याकडे लक्ष द्या- पोषणतज्ञांच्या मते, तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात निरोगी नाश्त्याने करायला हवी. तथापि, बहुतेक लोक ऑफिसच्या गर्दीत नाश्त्याकडे योग्य लक्ष देऊ शकत नाहीत. त्याचबरोबर काही लोक सकाळी चहा घेऊनच काम करतात. नाश्ता व्यवस्थित न केल्याने किंवा न्याहारी चुकल्याने, चयापचय बिघडतो आणि शरीराचे कार्य देखील कार्य करू शकत नाही. आपल्या नाश्त्याची आधीच योजना करा आणि तात्काळ बनवणाऱ्या गोष्टी तसेच निरोगी रहा.
लवकर सक्रिय व्हा- जिमसाठी स्वतःला तयार करणे किंवा उठताच धावणे हे एक कठीण काम आहे परंतु तज्ञांच्या मते दिवसाची सुरुवात शारीरिक हालचालींनी करणे नेहमीच चांगले असते. हे एंडोर्फिन तयार करते, ज्याला आनंदी हार्मोन्स देखील म्हणतात. यामुळे, मूड चांगला राहतो आणि दिवसाची सुरुवात उत्तम प्रकारे होते. सकाळी निरोगी वर्कआउट करण्याची सवय लावा.
एक पुस्तक वाचा- सकाळी लवकर वर्तमानपत्र किंवा मासिक वाचण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे मन हलके होते आणि मन एकाग्र राहते. तुम्ही तुमचे विचार लिहिण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. हे ध्येय आणि प्राधान्यांमध्ये स्पष्टता आणते. ही सवय एक प्रकारे थेरपी म्हणून काम करते आणि स्मरणशक्ती वाढवते. मात्र, जर तुम्हाला सकाळी वेळ मिळत नसेल, तर तुम्ही संध्याकाळी किंवा तुमच्या सोयीनुसार हे काम करू शकता.
महत्वाचे निर्णय एका रात्री आधी घ्या – आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी महत्वाच्या गोष्टी एक रात्री आधी ठरवाव्यात. कोणताही महत्त्वाचा निर्णय घेण्यासाठी सकाळची वेळ चांगली मानली जात नाही. सकाळी एखाद्या गोष्टीवर जास्त मन लावल्याने ताण येतो, रक्तदाब वाढतो. यामुळे काम करण्याची क्षमताही मंदावते. रात्री महत्वाचे निर्णय घेतल्याने तुम्हाला चांगली झोप लागते आणि तुम्हाला सकाळी आराम वाटतो.