Almonds Should I Eat : बदाम हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. बदामामध्ये भरपूर पोषक तत्वे आढळतात, जी आपल्या निरोगी आरोग्यासाठी खूप गरजेची आहेत. बदामामध्ये, प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमसारखे पोषक घटक पुरेशा प्रमाणात आढळतात. बदामामध्ये असलेले ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
दररोज संतुलित प्रमाणात बदाम खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. पण जर तुम्ही याचे जास्त सेवन केले तर त्यामुळे अनेक गंभीर समस्या देखील उद्भवू शकतात. जास्त बदाम खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या, चेहऱ्यावर पिंपल्स आणि अ‍ॅलर्जी होऊ शकते. म्हणूनच आजच्या या लेखात आपण बदाम खाण्याचे सविस्तर जाणून घेणार आहोत तसेच दररोज सकाळी किती बदाम खावेत हे देखील जाणून घेणार आहोत?
बदामाचे स्वरूप उष्ण असते आणि त्याचे जास्त सेवन केल्यास शरीराला गंभीर हानी होते. जास्त प्रमाणात बदाम खाल्ल्याने पचनसंस्थेशी संबंधित समस्यांचा धोका तर वाढतोच पण त्यामुळे त्वचा आणि केसांशी संबंधित समस्याही उद्भवू शकतात. त्यामुळे डॉक्टरही बदाम संतुलित प्रमाणात खाण्याचा सल्ला देतात. काही लोक सुक्या बदामाचे सेवन करतात, पण सुके बदाम खाण्याऐवजी पाण्यात भिजवलेले बदाम खाणे जास्त फायदेशीर मानले जाते.
निरोगी राहण्यासाठी दररोज सुमारे ५० ते ५५ ग्रॅम बदाम खाणे फायद्याचे मानले जाते. जर तुम्ही भिजवलेले बदाम खाल्ले तर रोज मूठभर बदाम खाणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरते. तुम्ही बदाम दुधात, स्मूदी इत्यादीमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता. जर तुम्ही तुमच्या मुलाला बदाम खाऊ घालत असाल तर त्याच्या प्रमाणाबाबत तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
बदाम हे निसर्गात उष्ण असतात आणि त्यांचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला हानी पोहोचते. बदामाच्या गरम प्रभावामुळे, ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळेच उन्हाळ्यात सुके बदाम न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बदाम कधीही पाण्यात भिजवून खाल्ल्यास त्याचे अधिक फायदे मिळतात.