Much Exercise Do You Need : बऱ्याचदा लोकं फिट राहण्यासाठी जास्त वर्कआऊट करतात. बरेच लोक मोठ्या संख्येने आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी जिममध्ये जातात आणि कठोर परिश्रम करतात. मात्र, आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी दररोज जिममध्ये जाणे हानिकारक ठरू शकते. हृदयरोग तज्ज्ञांच्या मते, आठवड्यातून फक्त 3-4 दिवस जिममध्ये जावे आणि बाकीचे दिवस शरीराला सावरण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला पाहिजे. असे न केल्यास आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो. याचा हृदयाच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोकांनी आठवड्यातून जास्तीत जास्त 3-4 दिवस व्यायाम केला पाहिजे. जिममध्ये जाऊन अतिव्यायाम केल्यानेही शरीराला हानी पोहोचते. व्यायामामुळे शरीरावर ताण येतो आणि लोकांना व्यायामाच्या ताणातून सावरण्यासाठी पुरेसा वेळ दिला पाहिजे. व्यायामशाळेत गेल्यानंतर शरीराला सावरण्यासाठी 2-3 दिवसांचा अवधी द्यावा. असे न केल्याने शरीरातील हार्मोन्सची पातळी खराब होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, पुरेशी झोप आणि विश्रांती न घेता सतत व्यायाम केल्यास शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बिघडू शकते.
हृदयरोग तज्ज्ञांच्या मते, व्यायामाचा आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो आणि जास्त व्यायाम हृदयाच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतो. विशेषत: ज्यांना हृदयविकार आहे, त्यांनी जिममध्ये जादा व्यायाम करणे टाळावे आणि जिममध्ये जाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जे लोक जिम करतात त्यांनी दररोज 7-8 तासांची झोप घ्यावी. आकर्षक शरीरासाठी लोकांनी त्यांच्या क्षमतेपेक्षा जास्त व्यायाम करू नये. जिमचा अतिवापर आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतो आणि त्यामुळे अनेक मोठे धोके होऊ शकतात.
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की लोकांनी जिममध्ये जाण्यापूर्वी कार्डिओलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा. तुमचे वय 30-35 वर्षे असले तरीही तुम्ही तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊनच जिम करायला हवी. व्यायामशाळेचे संपूर्ण वेळापत्रक तयार केले पाहिजे आणि त्यासोबतच चांगला आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. तथापि, जे लोक व्यायाम करू शकत नाहीत ते त्यांच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी दररोज 30 मिनिटे चालू शकतात. एकूणच आरोग्यालाही यातून अनेक जबरदस्त फायदे मिळू शकतात.
