अहमदनगर Live24 टीम, 07 डिसेंबर 2021 :- प्रत्येक स्त्रीला जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात सुंदर आणि तरुण दिसावे असे वाटते. वय बालपण असो वा 55, सौंदर्याची इच्छा हृदयात नेहमीच तरुण असते. सुंदर दिसण्यासाठी केवळ कॉस्मेटिक उत्पादनांचा वापर पुरेसा नाही, तर आहारही महत्त्वाची भूमिका बजावतो. चांगला आहार तुम्हाला निरोगी तर ठेवतोच शिवाय त्वचा तरुणही ठेवतो.(Beauty Tips)
स्त्रिया मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती अशा अनेक बदलांमधून जातात, ज्यासाठी त्यांना अधिक ऊर्जा लागते, जी त्यांना उत्तम आहारातून मिळते. महिलांच्या उत्तम आहारामुळे त्यांचे आरोग्य आणि त्वचा या दोन्हींचे सौंदर्य टिकून राहते, त्यामुळे महिलांनी अशा सुपरफूडचा आहारात समावेश करावा जे त्यांना दीर्घकाळ निरोगी, तरुण आणि सुंदर ठेवतील. चला अशाच काही सुपर फूड्सबद्दल जाणून घेऊया जे महिलांना निरोगी आणि तरुण ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत.
महिलांना निरोगी बनवणारे ‘सुपरफूड’
आवळा आरोग्य आणि त्वचेसाठी आवश्यक आहे :- पोट, डोळे, त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यासाठी आवळा उपयुक्त आहे. महिलांनी आपली त्वचा सुंदर ठेवण्यासाठी आवळा जरूर खावा. व्हिटॅमिन सी समृद्ध आवळा रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतो आणि त्वचेला चमक आणतो. त्यात पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे ए, बी, फायबर, प्रथिने, लोह आणि मॅग्नेशियम देखील भरपूर असतात, जे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.
सुका मेवा देखील फायदेशीर आहे :- महिलांच्या उत्तम आरोग्यासाठी आणि तरुणाईसाठी सुका मेवाही आवश्यक आहे. सुका मेवा शरीराला व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी 12 आणि अनेक आवश्यक पोषक घटक प्रदान करतो, जे आरोग्यासाठी चांगले असतात.
महिलांसाठी दूध महत्वाचे आहे :- स्त्रिया आपल्या पती आणि कुटुंबाच्या आहाराची काळजी घेतात परंतु त्यांच्या आहाराकडे दुर्लक्ष करतात. महिलांनी आपल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डीचा आहारात समावेश करावा. दूध आणि संत्र्याच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
आहारात दह्याचा समावेश करा :- उत्तम आरोग्यासाठी महिलांनी आपल्या आहारात दह्याचा समावेश करावा. दही पोटाशी संबंधित समस्या दूर करते, तसेच त्वचेवर चमक आणते. दही खाल्ल्याने अल्सर आणि योनीमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो.
महिलांसाठी टोमॅटो देखील महत्वाचे आहेत :- महिलांनी चांगले आरोग्य आणि तरुण दिसण्यासाठी टोमॅटोचे सेवन करावे. टोमॅटोमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात जे हृदयविकारांशी लढण्यास मदत करतात. टोमॅटो त्वचेला निरोगी बनवते आणि वृद्धत्वाचा प्रभाव टाळण्यास मदत करते.
सोयाबीन आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे :- उत्तम आरोग्यासाठी महिलांनी आपल्या आहारात प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. सोयाबीनमध्ये प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन बी मुबलक प्रमाणात आढळते.