अहमदनगर Live24 टीम, 09 ऑक्टोबर 2021 :- अशी एक म्हण आहे की जर तुमची सकाळ चांगली असेल तर संपूर्ण दिवस चांगला जातो. तीच गोष्ट आरोग्याला लागू होते.

सकाळी अंथरुणावरुन उठल्यानंतर आपण नकळत अशा अनेक चुका करतो, ज्यामुळे दिवसभर आपल्याला सुस्ती, थकवा आणि अस्वस्थ वाटते. या वाईट सवयींमुळे आरोग्यासह अनेक गोष्टी खराब होतात.

सकाळी या चुका टाळा

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी उशिरापर्यंत झोपणे, सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल फोनकडे पाहणे, व्यायाम न करणे, सकाळी रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिणे, नाश्त्यामध्ये तळलेल्या आणि अस्वस्थ गोष्टी खाणे, तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवते. त्यामुळे या चुका टाळणे अत्यंत आवश्यक आहे.

या सवयी आरोग्याला हानी पोहोचवतात

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी उशिरापर्यंत झोपणे, सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल फोनकडे पाहणे, व्यायाम न करणे, सकाळी रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिणे, न्याहारीमध्ये तळलेल्या आणि अस्वस्थ गोष्टी खाणे, तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवते.

सकाळी या चुका कधीही करू नका

१. उठल्यानंतर तासांपर्यंत अंथरुणावर पडून राहणे :- सकाळी उठल्यानंतर तासनतास अंथरुणावर पडून राहणे केवळ आपल्या दिनचर्यावर परिणाम करत नाही तर दिवसभर सुस्त आणि थकल्यासारखे वाटू शकते. एकाच ठिकाणी बराच वेळ पडून राहिल्याने शरीराचे रक्त परिसंचरण बिघडते. असे केल्याने तुम्हाला अनेक आजार देखील होऊ शकतात. म्हणूनच तुम्ही सकाळी व्यायाम करावा.

२. नाश्ता वगळण्याची सवय :- आहारतज्ज्ञ डॉ रंजना सिंह यांच्या मते, निरोगी नाश्ता नेहमीच आरोग्य निरोगी ठेवतो. नाश्ता हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, जे रोगांशी लढण्यासाठी दिवसभर शरीराला ऊर्जावान ठेवते. म्हणून सकाळी उठून निरोगी नाश्ता करा. नाश्ता वगळल्याने अनेक आजारांचा धोका वाढतो आणि आपण अशक्तपणाला बळी पडू शकता.

३. रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिणे:-  आयुर्वेद आणि वैद्यकीय शास्त्र दोघेही रिकाम्या पोटी चहा आणि कॉफीचे सेवन योग्य मानतात, परंतु नियमितपणे असे केल्याने गॅस आणि पोटाच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची निरोगी सुरुवात करायची असेल तर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर कोमट पाणी लिंबू आणि एक चमचा मध घेऊन प्यावे.

४ . व्यायाम करत नाही :- काही लोक सकाळी व्यायाम करत नाहीत, ज्यामुळे दिवसभर सुस्ती असते. म्हणूनच तुम्ही व्यायाम केला पाहिजे. व्यायामामुळे तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहता, पण तुम्ही स्वतःला अनेक गंभीर आजारांपासून वाचवता. यामुळे, तुम्ही मानसिकदृष्ट्या खूप सक्रिय राहता.