file photo
अहमदनगर Live24 टीम, 21 मे 2021 :- धावपळीच्या या जीवनात प्रत्येकाला निरोगी राहायचे असते . प्रत्येकाला असे वाटते या जीवनशैलीत प्रत्येक गोष्ट त्वरित व्हायला पाहिजे मग ती आरोग्याची संबंधित समस्या असो की इतर काही.
यासाठी मनात शक्ती आणि संयम असणे आवश्यक आहे. आरोग्यापेक्षा मोठे काहीही नाही, म्हणून आपण प्रथम आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे . आपण फक्त काही नियमांचे पालन करून स्वत: ला निरोगी ठेवू शकता.
1-चहा आणि कॉफी :- कॉफी पिणे चांगले आहे, परंतु त्याचे प्रमाण देखील निश्चित केले पाहिजे. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा कॉफी पिऊ शकतो. परंतु उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी चहा आणि कॉफी कमी प्यावी. कॉफीमध्ये उच्च प्रमाणात कॅफिन असते, ज्यामुळे रक्तदाब असलेल्या रुग्णांच्या समस्या वाढू शकतात.
2-मसालेदार अन्न कमी खावे :- भारतातील बहुतेक लोकांना मसालेदार अन्न आवडते. अधिक मसालेदार अन्न आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. विशेषतः हृदयविकार आणि रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी जास्त तळलेले अन्न खाऊ नये.
तिखट मसाले रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी एक समस्या बनतात. त्यांचा रक्तदाब वाढतो. केवळ रुग्णांसाठीच नाही, परंतु प्रत्येकाने कमी मसाले असलेले अन्न खावे.
3- डबाबंद जेवण खाणे :- जरी डब्यात बंद असलेले सूप किंवा अन्न आपल्यासाठी सोयीस्कर असले , परंतु डबाबंद केलेले अन्न किंवा थंड अन्न आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे.
डब्यात बंद असलेल्या सूपमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. आणि पॅकेज केलेल्या स्टॉकमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असल्याने ते आपला रक्तदाब वाढवू शकतात.
4-मीठ कमी वापरा :- जर भाजीत मीठ कमी किंवा जास्त असेल तर चव खराब होते, त्याच प्रकारे आपल्या शरीरात जास्त प्रमाणात मीठ असल्यास समस्या उद्भवू शकतात. मीठ उच्च रक्तदाब असणाऱ्या रूग्णांसाठी आणि हृदयविकार असणाऱ्या रुग्णांसाठी चिंतेचे कारण होऊ शकते.
मीठ रक्तातील द्रव संतुलनावर परिणाम करू शकते , ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते. हेच कारण आहे की उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना खाण्यामध्ये कमी मीठ खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
5- लोणचे खाणे कमी करा :- सर्वांनाच भारतीय मसालेदार भोजन आवडते. लोणच्यात बरेच मसाले असतात आणि लोणचे बरेच दिवस टिकवून ठेवण्यासाठी त्यात मिठाचा वापर केला जातो .
मीठ अन्न त्वरीत सडण्यापासून त्याला प्रतिबंधित करते आणि बर्‍याच काळासाठी तो पदार्थ टिकवून ठेवते . परंतु मीठ वापरलेल्या आणि बऱ्याच दिवसांपासून जतन करून ठेवलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना त्रास होऊ शकतो.
सर्व प्रथम आपल्याला काय करावे लागेल याचा विचार करा. आपल्या खाण्याच्या सवयीत बदल करून काही सवयी सुधारल्या पाहिजेत.