अहमदनगर Live24 टीम, 31 मार्च 2022 :- Swimming : उन्हाळ्यात पोहणे कोणालाही आवडते. उन्हाळ्यात पोहण्याची मजा काही औरच असते. संध्याकाळपर्यंत हरवून किंवा खेळून पोहणे थंड पाण्यात मूड फ्रेश करते. पोहण्याने शरीराचा सर्व थकवा दूर होतो. याशिवाय पोहण्यामुळे वजनही कमी होते. काही आरोग्य तज्ञांच्या मते, ज्यांचे वजन जास्त आहे ते पोहण्याने वजन कमी करू शकतात.
यासोबतच तुम्ही स्विमिंग करून शरीर शेपमध्येही आणू शकता. पोहल्याने शरीरातील कॅलरीज जलद बर्न होतात. मात्र, पटकन वजन कमी करण्यासाठी काही खास पोहण्याच्या टिप्स लक्षात ठेवायला हव्यात. जाणून घ्या स्विमिंग करून तुम्ही तुमचे वजन कसे कमी करू शकता.
सकस आहार आवश्यक आहे :- मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, जर तुम्ही स्विमिंगद्वारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला त्यासोबत हेल्दी फूड खावे लागेल. पोहल्यानंतर शरीराला पोषक आहाराची गरज असते. म्हणूनच पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. पण लक्षात ठेवा अन्न जास्त खावे. पोहण्याने वजन कमी करत असाल तर प्रोटीन शेक प्या. आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा.
बटरफ्लाय स्विमिंग स्ट्रोक वापरून पहा :- वजन कमी करण्यासाठी दररोज त्याच प्रकारे पोहू नका. यासाठी स्विमिंगचे वेगवेगळे स्ट्रोक करून पहावे लागतील. तुम्ही जलतरण तज्ञ किंवा वजन कमी करणाऱ्या प्रशिक्षकाचा सल्ला घेऊ शकता. स्विमिंग स्ट्रोकचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत तसेच शरीरातील अतिरिक्त कॅलरी आणि चरबी जाळण्यास मदत होते.
वजन कमी करण्यासाठी बटरफ्लाय स्ट्रोक चांगला मानला जातो. जर तुम्ही हा स्ट्रोक 10 मिनिटे व्यवस्थित केला तर तुम्ही सुमारे 150 कॅलरीज बर्न करू शकता. यासोबतच एक तास फ्रीस्टाइल स्ट्रोक करून सुमारे 700 कॅलरीज बर्न करता येतात.
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर पोहण्याची योग्य वेळ ही सकाळच्या नाश्त्यापूर्वी मानली जाते.
गतीचा मागोवा ठेवा :- जर तुम्हाला फक्त पोहण्याने वजन कमी करायचे असेल तर हळू पोहू नका. मध्ये अंतर ठेवू नका. दररोज पोहण्याचे फायदे मिळू शकतात. यासाठी तुम्हाला वेग वाढवावा लागेल, तीव्रतेची काळजी घ्यावी लागेल, अतिरिक्त शक्ती लागू करावी लागेल. तुम्ही जितक्या वेगाने पोहता तितक्या जास्त कॅलरी बर्न कराल. वेग वाढवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन कमी वेळेत शरीरातील अधिक चरबी कमी करून तुम्ही फिट आणि स्लिम बॉडी बनवू शकाल.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
