Morning Workout : हिवाळ्यात व्यायाम करताना करू नका ‘या’ चुका, अन्यथा…

मोफत मराठी बातम्यांसाठी आमचा ग्रुप जॉईन करा
WhatsApp Group Join Now
Telegram Group Join Now

Mistakes To Avoid During Morning Workout : खरं तर थंडीच्या दिवसांमध्ये लोकं व्यायाम करणे टाळतात. या दिवसांमध्ये सहसा लोकं गरज नसेल तर घराबाहेर देखील पडत नाही. पण बहुतेक वेळा शरीर निष्क्रिय राहिल्‍यास, आणि व्यायाम न केल्यास अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्या तुम्हाला घेरू शकतात. पण, थंडीत लोक कसरत करत नाहीत, असे नाही. काही लोक नियमित पणे व्यायाम करतात.

आज आपण अशा चुकांबद्दल बोलणार आहोत, ज्या व्यायामाच्या आधी टाळल्या पाहिजेत अन्यथा त्याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. वर्कआउट करण्यापूर्वी कोणत्या गोष्टींकडे लक्ष दिले पाहिजे, जाणून घेऊया…

मॉर्निंग वर्कआउट करताना करू नका ‘या’ चुका !

वॉर्म-अपकडे दुर्लक्ष

लोक सकाळचा वर्कआउट करताना अनेकदा वॉर्म-अप करत नाहीत. खरं तर, थंडीमुळे लोक 15-20 मिनिटंच व्यायाम करतात. पण असे न करता वर्कआउट करण्यापूर्वी नेहमी 10-15 मिनिटांसाठी वॉर्म अप केला पाहिजे, वॉर्म अप केल्याने शरीर गरम होते. अशा प्रकारे, शरीर व्यायामासाठी तयार होते आणि स्नायू उघडतात. जर वॉर्म-अप केले नाही तर व्यायामादरम्यान दुखापत होण्याचा धोका वाढतो.

रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे टाळा

हिवाळ्यात वर्कआऊट करण्यापूर्वी लोक अनेकदा काहीही खात नाहीत. ही देखील वर्कआउटची चूक आहे. थंडीच्या दिवसात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते. अशा परिस्थितीत जर शरीराला पुरेसे पोषण मिळाले नाही तर तुम्हाला थकवा आणि ऊर्जा कमी वाटू शकते. त्याच वेळी, जर तुम्ही रिकाम्या पोटी व्यायाम करत असाल तर तुम्हाला थकवा आणि चक्कर येण्यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

रात्री चांगली झोप न लागणे

जर तुम्हाला रात्री चांगली झोप येत नसेल तर सकाळच्या वर्कआउटवर याचा उलट परिणाम जाणवू शकतात. जर तुम्हाला रात्री किमान 8 तासांची झोप येत नसेल तर तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या थकलेले असाल, अशास्थितीत सकाळी व्यायाम करणे टाळा. थकल्यानंतर व्यायाम केल्याने तुमचे शरीर निस्तेज होऊ शकते. यामुळे तुम्ही आजारी पडू शकता आणि तुम्हाला चक्कर येण्याची समस्या देखील होऊ शकते.

पुरेसे पाणी पिले नाही तर

व्यायाम करताना पाणी न पिणे ही सुद्धा एक प्रकारची चूक आहे. खरं तर, लोक हिवाळ्याच्या मोसमात पाणी पिणे टाळतात. सकाळच्या वर्कआऊटच्या वेळीही ते असेच करतात. पण पाणी न पिल्याने शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला लवकर थकवा जाणवू शकतो आणि व्यायामादरम्यानही थकवा जाणवू शकतो. तसेच तुम्हाला चक्कर देखील येऊ शकते.

वर्कआउट वर्कआउट प्लॅन न बनवणे

हिवाळ्यात व्यायामासाठी वर्कआउट प्लॅन न बनवणे योग्य नाही. तुम्ही वर्कआउट का करत आहात, तुम्हाला किती वेळ व्यायाम करायचा आहे आणि तुमच्या प्लॅनमध्ये कोणत्या व्यायामाचा समावेश केला पाहिजे. या सर्व गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे. तरच तुम्ही तुमचे ध्येय निश्चित करू शकाल.