Weight Gain Tips
Weight Gain Tips : अनेकदा आपण ऐकले असेल, वजन वाढवण्यासाठी काही लोकं आहारात पनीर तर काही लोक अंड्यांचा समावेश करतात. पण या दोन्ही मध्ये वजन वाढवण्यासाठी काय अधिक फायदेशीर आहे हे अनेकांना माहिती नसते, आजच्या या लेखात आम्ही तुम्हाला वजन वाढवण्यासाठी काय जास्त फायदेशीर आहे तसेच त्याचे फायदे काय आहेत हे सांगणार आहोत.
खरं तर अंडी आणि पनीर दोन्हीमध्ये उच्च प्रथिने असतात, जे वजन वाढवण्यासाठी आवश्यक असतात. अंडी आणि पनीर खाल्ल्याने स्नायू वाढतात. अंड्यांमध्ये पिवळा भाग असतो, ज्यामध्ये कोलेस्टेरॉल आणि चरबी जास्त असते. पण त्यात प्रोटीन जास्त असतात. एका अंड्यामध्ये सुमारे 6 ग्रॅम प्रोटीन आढळतात. तर 100 ग्रॅम पनीरमध्ये 22 ग्रॅम प्रोटीन असते. तर अंड्यांमध्ये असलेले अमिनो ॲसिड उत्तम दर्जाचे असते.
वजन वाढवण्यासाठी काय अधिक फायदेशीर?
वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही अंडी किंवा पनीर यापैकी एकाचे सेवन करू शकता. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही फक्त पनीर खाऊ शकता. त्याच वेळी, काही लोकांना अंड्याची ऍलर्जी असते, ते वजन वाढवण्यासाठी पनीर देखील खाऊ शकतात. म्हणजेच वजन वाढवण्यासाठी अंडी आणि पनीर दोन्ही फायदेशीर आहेत. अंडी आणि पनीर या दोन्हीमध्ये प्रथिने आणि इतर अनेक जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते.
वजन वाढवण्यासाठी पनीर कसे खावे?
जर तुम्हाला वजन वाढवण्यासाठी चीज खायचे असेल तर इतर कोणत्याही पदार्थासोबत त्याचे सेवन करा. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही घरगुती चीज खाऊ शकता. वजन वाढवण्यासाठी घरगुती पनीर खूप फायदेशीर आहे. पनीरचे पाणी आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे.
वजन वाढवण्यासाठी अंडी कशी खावी?
वजन वाढवण्यासाठीही अंडी फायदेशीर आहे. वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही उकडलेले अंडे खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास वजन वाढवण्यासाठी अंड्याचा पिवळा भागही खाऊ शकता. त्यात चरबी असते, जी वजन वाढवण्यासाठी आवश्यक असते.