Walk vs Gym : तंदुरुस्त होण्यासाठी, लोक विविध प्रकारचे व्यायाम करतात. अनेक जण जिममध्ये घाम गाळतात, तर काही जण योगा, चालणे किंवा धावले या प्रकारचे व्यायाम करतात. परंतु व्यायामाच्या दोन मुख्य श्रेणींमध्ये जिम आणि चालणे खूप फायदेशीर मानले जाते. पण काहींना जिमला जायला आवडते, तर काहींना फक्त मॉर्निंग वॉक करायला आवडते. शेवटी, या दोघांमध्ये काय फरक आहे आणि कोणता पर्याय आपल्यासाठी उत्तम आहे, याबद्दल आज आपण जाणून घेणार आहोत.
चालणे किंवा जिम दोन्हींमध्ये फरक काय ?
जिममध्ये जाऊन तुम्हाला अनेक प्रकारचे व्यायाम करण्याची संधी मिळते. जिमच्या व्यायामामध्ये स्नायू मजबूत होतात तर चालण्याने फक्त कॅलरी बर्न होतात.
चालण्यासाठी रोज बाहेर जावे लागेल, तर दुसरीकडे जिम वर्कआउट्स तुमच्या सोयीनुसार तुम्ही कधीही करू शकता. तुम्ही जिममध्येही फिरू शकता. जिममध्ये ट्रेडमिल असतात किंवा तुम्ही स्टेपर स्टेपर मशीनची मदत घेऊ शकता.
जिममध्ये गेल्याने देखील कॅलरी लवकर बर्न होतात कारण इथे शरीराच्या प्रत्येक अवयवाला टोन्ड होण्याची संधी मिळते. चालण्याने तुम्ही फिट राहू शकता, पण चालण्याचे फायदे लगेच दिसत नाहीत. यास काही वेळ लागू शकतो.
ज्यांना कमी खर्चात फिटनेस मिळवायचा आहे त्यांच्यासाठी चालणे चांगले. तुम्हालाचालण्यासाठी फक्त आरामदायक शूज आवश्यक आहेत.
गरोदर स्त्रिया, वृद्ध लोक, मुले किंवा तंदुरुस्त नसलेले कोणीही चालण्याचा पर्याय निवडू शकतात आणि चालताना कमी थकवा जाणवू शकतो.
पण जिममध्ये व्यायाम करणे किंवा चालणे यामध्ये उत्तम काय? चला जाणून घेऊया.
शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी फक्त व्यायामशाळेत व्यायाम करणे किंवा चालणे पुरेसे नाही. तुम्ही मॉर्निंग वॉकला वॉर्म-अप म्हणू शकता. यानंतर तुम्ही जिम जावे किंवा घरी राहून काही व्यायाम करावेत जेणेकरून शरीराचे स्नायू मजबूत होतील. तंदुरुस्त राहण्यासाठी जिममध्ये जाणे आवश्यक नाही. पण स्नायू तयार करण्यासाठी आणि शरीराला टोन करण्यासाठी पुश अप्स, शोल्डर प्रेस, डंबेल वर्कआउट यांसारखे व्यायाम तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट केले पाहिजेत.
जिम मधील व्यायाम आणि चालण्यात काय निवडावे?
जिम मध्ये व्यायाम आणि चालणे दोन्ही शरीरासाठी फायदेशीर आहेत. पण तुमची शारीरिक क्षमता आणि उद्दिष्टे यावर अवलंबून, जिममध्ये व्यायाम करणे किंवा चालणे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे की नाही हे ठरवले जाईल. जर तुम्हाला कमी वेळेत तंदुरुस्त व्हायचे असेल तर जिममधील व्यायामाचा पर्याय निवडा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला फिटनेसची आवड असेल आणि जास्त थकवा जाणवायला नको असेल तर चालण्याचा पर्याय निवडा. जे लोक व्यायामाचा आळस करतात त्यांनी चालण्याचा पर्याय निवडावा.