Weight Loss
Weight Loss Tips :- वजन कमी करणे ही आजकाल लोकांची सर्वात मोठी समस्या आहे. वजन वाढवणे खूप सोपे आहे पण ते कमी करणे तितकेच कठीण आहे. अशा परिस्थितीत ते कमी करण्यासाठी लोक विविध उपायांचा अवलंब करतात.
वजन कमी करण्याच्या प्रवासात हिरव्या भाज्या खूप महत्त्वाच्या ठरतात. हिरव्या भाज्या निरोगी आणि संतुलित आहाराचा भाग आहेत. हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर पोषक तत्वे आढळतात ज्यामुळे वजन कमी करण्यात मदत होते. तज्ज्ञांनी असेही सुचवले आहे की प्रत्येक जेवणात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
यासोबतच विविध रंगांच्या भाज्यांचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते. पण जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा एक हिरव्या पालेभाज्या तुम्हाला खूप मदत करू शकतात. अलीकडे आहारतज्ञ जेनी चॅम्पियन सांगतात की, पालक वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.
पालक हे सुपर लो-कॅलरी फूड आहे. जेनीने सांगितले की 100 ग्रॅम पालकामध्ये 23 कॅलरीज आढळतात. याशिवाय 100 ग्रॅम पालकामध्ये 1.5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आढळते.
जेनीने पुढे सांगितले की, वेळोवेळी केलेल्या संशोधनातून असे समोर आले आहे की आहारात कार्ब्स कमी केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
अशा परिस्थितीत जर तुम्ही कमी कार्बयुक्त आहार घेत असाल तर पालक तुमच्यासाठी चांगला पर्याय ठरू शकतो. याशिवाय पालक हेही उच्च फायबर असलेले अन्न आहे.
जेनीने सांगितले की, फायबर युक्त गोष्टींचे सेवन केल्याने तुम्ही दीर्घकाळ पोट भरलेले राहता. याशिवाय तुम्हाला बाथरूमशी संबंधित समस्यांनाही सामोरे जावे लागत नाही. यामुळे तुमची पचनक्रिया योग्य राहते.
पण कोणत्याही गोष्टीचे अतिसेवन हानिकारक ठरू शकते, अशा स्थितीत पालक मर्यादित प्रमाणात खावे, पालक जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने किडनी स्टोनचा त्रास होऊ शकतो. अशा स्थितीत दररोज फक्त एक कप पालक सेवन करावे. कच्च्या पालकाचे सेवन सॅलडच्या स्वरूपातही करू शकता.
पालक स्मूदी कसा बनवायचा :-
पालकाला स्वतःची चव नसते, अशा परिस्थितीत तुम्ही त्यात इतर काही गोष्टी मिसळून रव्याप्रमाणे सेवन करू शकता.
चला जाणून घेऊया पालक स्मूदी कसा बनवायचा –
साहित्य :-
– एक संत्रा (सोललेली)
– 1/3 कप स्ट्रॉबेरी
– 1 कप कच्चा पालक
– एक कप बदामाचे दूध
पालक स्मूदी कसा बनवायचा :-
– सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये टाका.
– सर्वकाही चांगले मिसळा. त्यात आवश्यकतेनुसार पाणी घालावे.
पालक स्मूदी तयार आहे.