Weight Loss Tips : एका आठवड्यात पाच किलो वजन कमी करणे शक्य आहे?; तुम्हाला देखील हा प्रश्न असेल तर आज आम्ही याचेच उत्तर घेऊन आलो आहोत. धावपळीच्या या जीवनात अनेकजण लठ्ठपणाचे शिकार आहेत, अशातच बऱ्याच जणांना आपले वजन नियंत्रणात ठेवायचे आहे, तसेच काहींना लवकरात लवकर आपले वजन कमी करायचे आहे.
बऱ्याच जणांना एका आठवड्यात 4 ते 5 किलो वजन कमी करायचे असते. तथापि, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आठवड्यात 5 किलो वजन कमी करणे योग्य आहे का? चला तर मग याबाबत सविस्तर जाणून घेऊया…
तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, “एका आठवड्यात 5 किलो वजन कमी करणे अवघड नाही. ते शक्य आहे. योग्य जीवनशैली आणि आहाराने त्याचे व्यवस्थापन करावे लागेल. परंतु, असे करणे आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून हानिकारक आहे. त्यामुळे कोणतीही व्यक्ती असे करण्याची शिफारस करत नाही. कारण, इतक्या कमी कालावधीत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला तर व्यक्तीला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात.”
वजन कमी करण्यासाठी टिप्स :-
संतुलित आहार
वजन कमी करण्यासाठी, संतुलित आहार घेणे फार आहे. संतुलित आहार घेतल्याने शरीरात ऊर्जेची कमतरता भासत नाही आणि क्रियाशीलताही राहते. तसेच वजन कमी करण्यास मदत होते. संतुलित आहारामध्ये फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी यासारख्या गोष्टींचा समावेश असावा.
कॅलरीजचे प्रमाण
वजन कमी करण्यासाठी, कॅलरी मोजणे फार महत्वाचे आहे. जर तुम्ही जास्त कॅलरी वापरत असाल तर तुमचे वजन झपाट्याने वाढते. त्याच वेळी, जर तुम्ही कॅलरीजचे सेवन मर्यादित केले तर ते वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, एका दिवसात किती कॅलरीज घ्याव्यात यासाठी तुम्ही जाणकारांची मदत घेऊ शकता.
व्यायाम
वजन कमी करण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे देखील खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. नियमित व्यायाम केल्याने हृदयाशी संबंधित आजारांसारखे अनेक आजार टाळण्यास मदत होते. व्यायामामध्ये तुम्ही चालणे, जॉगिंग करू शकतात. यामुळे रोगप्रतिकारशक्तीही सुधारते. एवढेच नाही तर व्यायामामुळे स्नायूही मजबूत होतात.
हायड्रेशन
शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी, शरीर हायड्रेटेड राहणे देखील खूप महत्वाचे मानले जाते. वास्तविक, जेव्हा तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते, तेव्हा शरीरातील विषारी पदार्थही बाहेर जातात. हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याशिवाय मेटाबॉलिज्मलाही साथ मिळते. त्यामुळे दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
नियमित झोप
वजन कमी करण्यात झोप महत्त्वाची भूमिका बजावते. खरं तर, जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा त्यामुळे तणावाची पातळी वाढते. तणाव वाढल्याने लठ्ठपणाही वाढू शकतो. म्हणून नीट झोप घेणे फार महत्वाचे आहे.