Diabetes : जर तुम्ही मधुमेहाचे शिकार असाल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. कारण तुम्ही अनेकवेळा पाहिले असेल की रोज सकाळी रक्तातील साखरेची पातळी वाढत असते.
अशा वेळी या मागचे खरे कारण काय आहे याचा कधी विचार केला आहे का? डॉक्टर दुपारी, संध्याकाळी किंवा रात्री अशा चाचण्या का करत नाहीत? वास्तविक, सकाळी ग्लुकोजची पातळी वाढते, जी आपल्या शरीरातील एक नियमित प्रक्रिया आहे. रात्री उशिरा आणि पहाटे दरम्यान काय होते, ज्यामुळे असे परिणाम समोर येतात ते जाणून घेऊया.
असे बदल सकाळी शरीरात होतात
सकाळी आपल्या शरीरात काही हार्मोनल बदल होतात. तुम्हाला मधुमेह असो वा नसो, रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. मधुमेहाचा त्रास नसताना, शरीर अनेक गोष्टींचा समतोल राखण्यासाठी अधिक इन्सुलिन स्रावित करते.
जर मधुमेह असेल आणि तुम्ही कितीही काटेकोर आहार चार्ट पाळलात, रात्रीचे जेवण आणि नाश्ता दरम्यान साखरेची पातळी वाढते, या रुग्णांच्या शरीरात इन्सुलिन सामान्यपणे काम करत नाही.
रात्री बाहेर पडणारे एपिनेफ्रिन, ग्लुकागन आणि कोर्टिसोल सारखे ग्रोथ हार्मोन्स तुमच्या शरीराची इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करतात, ज्यामुळे साखरेची पातळी वाढण्याची खात्री आहे.
सकाळी रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची 3 प्रमुख कारणे
1. तुम्ही कमी-अधिक प्रमाणात औषध घेतले होते.
2. आदल्या रात्री तुमच्या शरीरात पुरेशा इन्सुलिनची कमतरता.
3. तुम्ही झोपण्यापूर्वी काही गोड पदार्थ खाल्ले असतील.
रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी काय करावे?
जर तुमच्या शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी वाढली असेल तर अजिबात गाफील राहू नका, कारण त्यामुळे किडनीचे आजार आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या अनेक आजारांचा धोका वाढतो.
उपाय काय करावेत?
संध्याकाळी काहीतरी हलके खा आणि रात्री 8 ते 9 च्या दरम्यान जेवण करा.
रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपू नका, त्याऐवजी थोडे चालण्याचा प्रयत्न करा.
डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका, कारण तुम्हाला कदाचित माहित नसेल की कोणत्या औषधाने साखर वाढेल.
रात्रीच्या वेळी गोड काहीही न खाण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते कधीही करणे हानिकारक आहे.
रात्री झोपण्यापूर्वी प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त स्नॅक्स खा.