Foods for Strong Bones : हाडे हा शरीराचा महत्वाचा भाग आहे. यामुळे आज आम्ही तुम्हाला हाडांच्या मजबूतीबद्दल व हाडे मजबूत करण्यासाठी केले जाणारे उपाय याबद्दल माहिती देणार आहे. सविस्तर जाणून घ्या.
बादाम
सुका मेवा आरोग्यासाठी नेहमीच फायदेशीर मानला जातो, कारण त्यात पोषक तत्वांची कमतरता नसते. जर तुम्ही रोज भिजवलेले बदाम खाल्ले तर शरीराला कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ई आणि फॅटी अॅसिड्स मिळतात, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.
मिल्क प्रोडक्ट्स
जर तुम्हाला तुमची हाडे स्टीलसारखी कडक बनवायची असतील, तर दुधाचे आणि त्यापासून बनवलेल्या गोष्टींचे सेवन वाढवा, चीज आणि दही यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात असतात. जे हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.
अननस
अननसाचे नाव ऐकताच तोंडाला पाणी सुटते, त्याचा गोडवा अनेकांना आकर्षित करतो, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की ज्यांच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता आहे त्यांच्यासाठी हे फायदेशीर आहे.
सोयाबीन
सोयाबीन सामान्यतः शाकाहारी लोक त्यांची प्रथिनांची गरज भागवण्यासाठी खातात, पण त्यात कॅल्शियमची कमतरता नसते. याचे नियमित सेवन केल्यास हाडांना अप्रतिम ताकद मिळते.
पालक
जेव्हा जेव्हा हिरव्या पालेभाज्यांचा उल्लेख येतो तेव्हा सर्वप्रथम पालकाचे नाव घेतले जाते, त्याचे सेवन केल्याने शरीराला रोजच्या गरजेच्या २५ टक्के कॅल्शियम मिळते. यामध्ये आयर्न आणि व्हिटॅमिन एची कमतरता नसते.