Doctor checking blood sugar level with glucometer. Treatment of diabetes concept.
Morning Habits For Diabetic Patients : जर तुम्ही मधुमेह आणि उच्च रक्तातील साखर यामुळे त्रस्त असाल तर ही बातमी खास तुमच्यासाठी आहे. अशा वेळी मधुमेही आजार होऊ नये हेच बरे, आणि तो टाळण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न केले पाहिजेत.
जर तुम्हीही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही दैनंदिन जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अशा कोणत्या 5 गोष्टी या लोकांनी सकाळी उठल्यानंतर कराव्यात ते जाणून घ्या.
साखर तपासा
मधुमेहाच्या रुग्णाने दररोज सकाळी उठल्यानंतर रक्तातील साखर तपासणे आवश्यक आहे. ते नोंदवून ठेवा आणि दररोज राखून ठेवा. असे केल्याने, साखरेच्या वाढीचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होईल आणि या दिवशी काय करावे आणि काय करू नये हे आपण ठरवू शकाल.
पायी चालणे
मधुमेहाच्या रुग्णांना दररोज सकाळी उठल्यानंतर चालण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण शारीरिक हालचाली खूप महत्त्वाच्या असतात. घर किंवा ऑफिसमध्ये लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरण्याचा प्रयत्न करा.
पायांवर लक्ष ठेवणे
ज्या लोकांना रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची शक्यता असते, त्यांच्यासाठी दररोज सकाळी त्यांच्या पायांवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून परिस्थिती आणखी बिघडू नये, कारण मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या पायाजवळील मज्जातंतूंना इजा होण्याचा धोका असतो. तुम्हाला दिसत आहे की जखम, पुरळ किंवा रंग बदललेला नाही?
पाणी पीत रहा
सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या आणि दिवसभर स्वतःला हायड्रेट ठेवा. अशा परिस्थितीत रक्तातील साखरेची पातळी राखणे सोपे जाते. असं असलं तरी, आपल्या शरीराचा बहुतेक भाग पाण्याने बनलेला असतो. अशा फळांचा रस तुम्ही घरीच पिऊ शकता ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असेल.
नाश्ता वगळू नका
ऑफिस किंवा इतर कोणत्याही कामाला लवकर जाण्यासाठी अनेकदा आपण नाश्ता सोडतो. अशी चूक कधीही करू नका कारण प्रत्येक जेवण योग्य वेळी करणे आवश्यक आहे.