अहमदनगर Live24 टीम, 26  डिसेंबर 2021 :- पोटाशी संबंधित अनेक समस्या असल्या तरी गॅस बनणे ही एक सामान्य समस्या आहे. कधी कधी हा त्रास इतका वाढतो की छातीत आणि डोक्यातही दुखते. उलटे खाल्ल्याने पोटात जास्त गॅस तयार होतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की लहान आतड्यात गॅस तयार होतो आणि अपचनाच्या अवस्थेत होतो.(Health Tips)

पोटात गॅस होण्याची कारणे

पोटात गॅस तयार होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. जसे…

जास्त खाणे
बराच वेळ उपाशी राहा
मसालेदार अन्न

पोटात गॅस निर्मितीची लक्षणे

पोटात गॅस तयार झाल्यामुळे पोटदुखी सुरू होते, परंतु याशिवाय अॅसिडिटीमुळे इतरही लक्षणे दिसतात.

पोट फुगल्यासारखे वाटते.
पोटात पेटके येतात.
ओटीपोटात थोडासा त्रास होतो.
अधूनमधून उलट्या होणे.
डोकेदुखी होते.
दिवसभर सुस्तपणा जाणवतो.

जास्त गॅस निर्माण होत असल्यास या गोष्टी टाळा :- जर तुमच्या पोटात जास्त गॅस तयार होत असेल तर तुम्ही काही गोष्टींचे सेवन अजिबात करू नये.

1. चहाचे सेवन :- देशातील प्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी म्हणतात की, रिकाम्या पोटी चहा प्यायल्याने तुम्हाला गॅस होऊ शकतो, जर तुमच्या पोटात जास्त गॅस तयार होत असेल तर तुम्ही चहा पिऊ नये. चहा प्यायल्याने शरीर अन्नातील पोषक तत्वे योग्य प्रकारे शोषून घेऊ शकत नाही.

2. चणे खाणे :- चणे खाल्ल्याने पोटात गॅस तयार होतो. विशेषत: ज्यांची पचनक्रिया मंद गतीने काम करते किंवा बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे अशा लोकांनी छोले खाऊ नयेत.

3. अरबी भाज्यांचे सेवन :- अरबी भाज्या गॅस वाढवणारे आहे. त्यामुळे ज्यांच्या पोटात जास्त गॅस होतो त्यांनी अरबी भाज्या कमी खाव्यात. अजवाइनचेही सेवन करावे. यामुळे तुमच्या पोटातील गॅस कमी होईल आणि पोटदुखी होणार नाही.

4. राजमाचे सेवन :- राजमा भात खाल्ल्याने पोटात गॅस होऊ शकतो. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा गॅसची समस्या जास्त असेल तर तुम्ही राजमाचे सेवन अजिबात करू नये. वास्तविक, राजमा शरीरातील हवा वाढवण्याचे काम करते आणि यामुळे पोटात गॅस आणि जडपणा येऊ शकतो.

5. फुलकोबी आणि सिमला मिरची :- फ्लॉवर आणि सिमला मिरची खराब आहेत, आपण ते सहज पचवू शकत नाही. ज्यांच्या पोटात जास्त गॅस निर्माण होतो अशा लोकांसाठी हे हानिकारक ठरू शकते.

पोटात गॅस होत असेल तर हे काम करा

पोटात गॅस तयार होत असेल तर जेवणात हिंग आणि अजवाइनचे सेवन करावे.
याशिवाय सकाळी आणि संध्याकाळी नक्कीच फिरायला जा.
जेवल्यानंतर लगेच भरपूर पाणी पिऊ नका.
जेवल्यानंतर किंवा जड काहीतरी खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका.
जेवल्यानंतर थोडा वेळ चालत राहा, त्यामुळे अन्न पचण्यास मदत होते.